8 ключевых продуктов для хорошего обмена веществ
Хороший обмен веществ – залог отличного здоровья. Ведь при ускоренном метаболизме вес держится в норме, усваиваются все витамины и микроэлементы из еды.
Важно питаться дробно и часто, заниматься спортом и пить много воды, а эти продукты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
1. Яблоки
Как источник клетчатки, яблоки отлично ускоряют обмен веществ и своевременно выводят шлаки из кишечника. Витаминный состав яблок настолько широк, что шансы для проникновения и развития патогенных микробов значительно уменьшаются, а значит организм будет работать как часы, а не отвлекаться на борьбу с болезнями.
2. Цитрусовые
Цитрусовые не уступают яблокам в витаминном составе, а также содержат вещества и кислоты, способствующие уменьшению веса тела. Они благоприятно влияют на моторику кишечника, заставляя его работать на отлично. Цитрусовые нормализуют уровень инсулина в крови, что также важно для метаболизма.
3. Зеленый чай
Зеленый чай — содержит достаточно кофеина, чтобы приводить организм в тонус и настраивать его на слаженную работу. Зеленый чай снижает аппетит и стимулирует работу ЖКТ, улучшая пищеварение.
4. Брокколи
Брокколи содержит немало витамина С и кальция, которые очень важны для обмена веществ. Также эта капуста – источник полезной клетчатки, которая займется чисткой организма и его оздоровлением.
5. Авокадо
Авокадо ценится за высокое содержание омега-3 кислот, которые так любят сторонники здорового образа жизни и правильного питания. И не зря: эти кислоты улучшают движение крови в сосудах, разгоняют обмен веществ и делают внешний вид более привлекательным за счет здоровой и сияющей кожи.
6. Орехи
В орехах прекрасно сочетаются упомянутые выше кислоты и белок, которые в паре дают потрясающий результат для метаболизма. Также орехи являются источником множества питательных веществ и витаминов, полезных не только для желудка и кишечника, но и для всего организма в целом.
7. Шпинат
Этот продукт богат клетчаткой и витаминами, он также полезен для пищеварения и насыщения клеток крови кислородом. Ценность шпината в высоком содержании витаминов группы В, которые способствуют выводу токсинов из кишечника и ускорению метаболизма.
8. Острые специи
Такие острые специи, как чеснок, имбирь, перец, карри, кориандр, горчица, также заметно ускоряют обмен веществ и притупляют голод. Острота стимулирует кровообращение в стенках органов желудочно-кишечного тракта, заставляя их сокращаться быстрее и сильнее.
Будьте здоровы!
