ТОП-3 полезных продуктов для завтрака
Идеальный завтрак должен состоять из злаков, которые нам дают энергию, из молочных продуктов, которые богаты белками и минералами, из фруктов, которые содержат множество витаминов и полезных веществ.
А как же, лучше всего, употреблять эти продукты?
Фрукты и ягоды
Из фруктов и ягод, лучше всего, приготовить фруктовый салат или же выдавить сок. В зимнее время кушайте сухофрукты.
Молочные продукты
Отдайте предпочтение кисломолочной продукции с живыми культурами и минимумом добавок. Обратите внимание на творог, а еще очень хорош сыр - он лидер по содержанию белка и кальция, к тому же, легко усваивается.
Злаки
Хороши каши из неочищенных и нешлифованных круп - это сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дают чувство сытости на долгое время. Ржаной или цельнозерновой хлеб - он снабжает нас минеральными солями, клетчаткой и углеводами. Хлопья и мюсли, которые также богаты углеводами и минералами.
