Паста з тунцем — як приготувати ситний та дієтичний обід за 15 хвилин
Якщо вам подобаються ситні обіди, але ви не хочете витрачати години на кухні, паста з тунцем — це саме те, що потрібно. Легко, швидко та максимально смачно.
Ідеально для тих, хто стежить за фігурою чи займається спортом. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.
Багато хто досі вірить у міф, що на дієті потрібно забути про макарони. Насправді все навпаки, макарони з твердих сортів пшениці — чудове джерело складних вуглеводів, які дають довготривалу енергію та допомагають не так відчувати голод.
Тунець у власному соку додає білка, а сир та оливки, трохи кремової текстури та смаку. Разом виходить ситна страва, яка підходить як для обіду, так і для швидкого перекушування після тренування. Про рецепт пасти з тунцем розповіли на сторінці mil_alexx_pp.
Інгредієнти
сухі макарони - 300 г
тунець у власному соку - 240 г
вершковий сир - 70 г
твердий сир - 20 г
оливки (за бажанням) - 30 г
сіль
перець
Приготування
- Залийте макарони підсоленою водою та варіть приблизно 14 хв.
- У великій тарілці змішайте вершковий сир, тунець і оливки, якщо любите. Додайте сіль та перець собі до смаку.
- Додайте до соусу гарячі макарони, добре перемішайте. Натріть твердий сир і ще раз ретельно змішайте.
Все готово!
Паста з тунцем — це ідеальний баланс швидкості, смаку та користі для здоров’я. Вона підходить і для тих, хто стежить за фігурою, і для активних людей, і для зайнятих мам або студентів. 15 хв на кухні і ситний обід готовий. Спробуйте додати оливки чи трохи зелені для аромату.