Як зробити прийдешній новий рік гармонійним: 7 кроків до щастя
Кінець року — це час не лише для святкової метушні, а й для роздумів. Психологи радять замість сухого списку досягнень поставити собі кілька глибоких запитань, аби зрозуміти, що справді було важливим 2025-го.
Традиційні новорічні обіцянки собі, змінити життя на краще або відмовитись від шкідливих звичок, часто не працюють, тому що вони не ґрунтуються на реальному розумінні себе. Експерти з психології поділилися з The New York Times технікою «правильних запитань» для переходу в новий рік. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.
Ось 7 речей, про які варто запитати себе просто зараз.
1. Що справді варто пам’ятати з 2025 року?
Не складайте список кар’єрних успіхів чи покупок. Психологиня Кенді Вінс радить зосередитися на «справжніх речах», які надали року сенсу.
Це може бути розмова, яка щось змінила, тихий момент на самоті або складна ситуація, яка виявилася важливою. Саме такі «дрібниці» формують наше життя.
2. Коли ви найбільше почувалися радісним і безтурботним?
Згадайте моменти чистого щастя. Де ви були? З ким?
Професорка філософії Валері Тіберій каже, що відповідь на це питання — це ваша щаслива карта на наступний рік. Вона показує, на що саме вам треба витрачати свій час у майбутньому.
3. Що давало енергію, а що її забирало?
«Двоє людей можуть пережити одну й ту ж подію і вийти з неї зовсім по-різному», — каже клінічна психологиня Діпіка Чопра.
Складіть два списки: «донори» та «вампіри» вашої енергії. Це допоможе спланувати 2026 рік так, щоб ресурсних справ було більше.
4. Що здавалося неможливим, але ви це зробили?
Згадайте виклики, які ви подолали. Це доказ вашої стійкості (резильєнтності).
Усвідомлення власної сили працює краще за будь-які афірмації, коли попереду невизначеність.
5. Яка звичка змінила б життя, якби стала регулярною?
Ми часто женемося за новим, забуваючи про прості речі. Можливо, ви вже робите щось корисне (наприклад, відкладаєте телефон після роботи), але нерегулярно?
Фокус на стабільності однієї корисної дії дасть більше результату, ніж десять нових починань.
6. Що ви намагалися контролювати, хоча це було поза вашим впливом?
Найшвидший спосіб зменшити ментальне навантаження — відпустити те, що вам не підвладне (наприклад, реакції інших людей).
Подумайте, де ви дарма витрачали нерви, і залиште це в старому році.
7. Чи є хтось, кого потрібно пробачити?
Психолог Ентоні Чемберс нагадує: прощення — це не забуття, а вибір не дозволяти минулому керувати вашим сьогоденням. Це звільняє місце для радості.
«Що може бути кращим способом увійти у 2026 рік, ніж відчуття свободи?» — каже експерт.
Нагадаємо, якими дивними традиціями зустрічають Новий рік у світі. У різних країнах Новий рік починають із вогню, шуму й навіть розмов із тваринами. Деякі з цих традицій можуть здивувати навіть досвідчених мандрівників.