Вітамінна бомба чи небезпечний фрукт: кому хурма корисна, а у кого вона може викликати проблеми
Хурма - це осінній суперфуд, багатий на вітаміни.
Сезон хурми у самому розпалі. Цей фрукт - справжній осінній скарб, адже має безліч корисних властивостей. Хурма багата на вітаміни А, С, Е, Р. Містить калій, магній, залізо, йод та антиоксиданти. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.
У чому користь хурми, хто може її вживати, а хто - ні, читайте у матеріалі ТСН.ua.
Найкраще їсти стиглі та м’які плоди хурми. Однак, радять медики, слід не переїдати: один-два плоди на день цілком достатньо.
Користь хурми:
- підтримує імунітет: завдяки великій кількості вітаміну С хурма допомагає організму боротися з вірусами й застудами.
- покращує роботу серця: калій і магній нормалізують артеріальний тиск і зміцнюють судини.
- позитивно впливає на травлення: клітковина стимулює роботу кишківника та допомагає під час запорів.
- покращує зір і стан шкіри: вітамін А сприяє здоров’ю очей і робить шкіру більш еластичною.
- заспокоює нервову систему: магній допомагає боротися зі стресом і безсонням.
- допомагає виводити токсини: антиоксиданти нейтралізують шкідливі речовини й сповільнюють процеси старіння.
Хоча хурма корисна, втім вживати її можна не всім. Через стан здоров’я, комусь варто взагалі відмовитися від цього фрукта, комусь - слід вживати у помірній кількості.
Не рекомендується вживати хурму:
- людям із діабетом: у хурмі багато природних цукрів, які можуть підвищити рівень глюкози в крові;
- після операцій на кишківнику або шлунку: хурма може бути важкою для травлення;
- маленьким дітям до 3 років - через ризик алергії та складність засвоєння.
Нагадаємо, ми писали про те, у чому відмінність хурма і шарона.