Гранат: як цей фрукт і його сік зміцнюють ваше здоров’я
Гранат — це не лише красивий та смачний фрукт із яскраво-рубіновими зернами, а й справжній природний суперфуд.
Його називають «скарбницею вітамінів» ще з часів античності. Пише ТСН. Про це повідомляють Контракти.UA.
Видання Truemeds розповіло, що гранат підтримує серце, зміцнює імунітет, знижує ризик хронічних захворювань і навіть сприяє красі шкіри. У цій статті ми розповімо, чим корисний гранат і його сік, як правильно вживати цей фрукт, які є обмеження та чому він вартий місця у вашому щоденному раціоні.
Унікальність гранату
Гранат походить із Близького Сходу та Середньої Азії, але сьогодні його вирощують у багатьох країнах світу з теплим кліматом. Сезон свіжих плодів триває з вересня по листопад, проте завдяки гарному зберіганню їх можна знайти у магазинах аж до січня.
Їстівна частина граната — це соковиті зернятка, яка приховані під товстою шкіркою. Вони містять:
- вітамін С — для імунітету та здоров’я шкіри,
- вітамін К — для судин і кісток,
- калій — для роботи серця та м’язів,
- залізо — для кровотворення,
- харчові волокна — для гарного травлення,
- антиоксиданти, які захищають клітини від старіння.
Ці зерна можна їсти свіжими, додавати у салати, десерти чи робити з них натуральний сік.
Користь гранату
- Бореться із запаленням. Антиоксиданти граната допомагають зменшувати запальні процеси, а це особливо важливо для профілактики хронічних хвороб.
- Стабілізує тиск. Регулярне вживання соку знижує ризик гіпертонії та підтримує еластичність судин.
- Полегшує біль за артриту. Гранат зменшує дискомфорт у суглобах завдяки протизапальним властивостям.
- Захищає серце. Знижує рівень «поганого» холестерину та запобігає розвитку атеросклерозу.
- Допомагає за анемії. Завдяки залізу покращує кровотворення та бореться з втомою.
- Підтримує травну систему. У народній медицині гранат використовували проти розладів травлення, а чай із його листя вважався лікувальним.
- Має протимікробну дію. Сік і зерна граната знищують бактерії та грибки, захищають організм, зокрема ротову порожнину.
- Підтримує роботу мозку. Гранат може покращувати пам’ять і знижувати ризик нейродегенеративних хвороб.
- Сприяє чоловічому здоров’ю. Вживання соку може допомогти за еректильної дисфункції завдяки поліпшенню кровообігу.
10. Підсилює імунітет. Гранат — потужний природний захист від вірусів і бактерій.
Зручний формат користі
Гранатовий сік — чудова альтернатива. Він зберігає більшість корисних властивостей. Однак важливо обирати 100% натуральний продукт без цукру. Пакетовані напої з ароматизаторами не принесуть користі, а лише додадуть калорій.
Як правильно відкрити гранат
- Відріжте «корону» зверху.
- Зробіть кілька неглибоких надрізів по шкірці.
- Розкрийте фрукт на частини.
- Легенько вибийте зерна ложкою чи виберіть руками.
Побічні ефекти
Хоча гранат вважається безпечним, є нюанси:
- у деяких людей може бути алергія,
- надмірна кількість іноді викликає дискомфорт у шлунку,
- сік може знижувати тиск, тому людям із гіпотонією варто бути обережними.
Перед регулярним вживанням у лікувальних цілях краще проконсультуватися з лікарем.
Гранат — це справжнє джерело антиоксидантів та біоактивних сполук. Він допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, зміцнює імунну систему та уповільнює процеси старіння.
Додати гранат у свій раціон — це просто та смачно. Ви можете насолоджуватися зернами як перекусом, прикрашати ними страви чи пити натуральний сік. Цей фрукт не лише подарує вам заряд енергії та свіжості, а й подбає про здоров’я серця, мозку та імунітету.