У «Ранку з Україною» дієтологиня розповіла, як без голодування повернути ідеальну форму взимку
Після свят кожен із нас обіцяє собі скинути набрані кілограми, але як це зробити легко та без стресу для організму, знають не всі. Ведучі програми «Ранок з Україною» на каналі «Україна» Марія Мельник і Анатолій Анатоліч розповіли, яка дієта допоможе швидко і безболісно повернути чудову форму всього за кілька тижнів.
Короткий світловий день, стрес і новорічні свята – все це є ворогом для нашої фігури. Після Нового року чи не кожен дає собі слово скинути набрану вагу, та як це зробити правильно і без стресу для організму? Спеціалісти зазначають – взимку ідеальною буде так звана «жирна дієта», ба більше з її допомогою можна продовжити життя на 10 років! Головне – їсти «правильні» жири.
«До «правильних» жирів відносяться: горіхи, рослинні олії або топлене масло, авокадо, червона риба та сало. До речі, сало – чудове джерело жирів, які допомагають у холодний період року підтримувати температуру та енергообмін, а ще дозволяє тривалий час залишатись ситим», – коментує лікарка Альбіна Мухомедьярова у програмі «Ранок з Україною».
Дієтологи навіть призначають «жирну» або кето-дієту. Її раціон складається з 80% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів. Їсти можна навіть солодке, щоправда, у певний час.
«Є таке правило – десерт на десерт. Тобто солодке вживати після основного прийому їжі. Тоді користі буде максимально, а шкоди – мінімально», – радить лікарка.
Корисніше тістечка вживати у першій половині дня. А ще краще солодке замінити фруктами: яблуками, бананами і цитрусовими.
«Якщо ви полюбляєте ці продукти, намагайтесь контролювати їхню кількість, наприклад, не більше 1 банана на день!» – поділилась Альбіна Мухомедьярова в ефірі каналу «Україна».
А ще великий плюс «жирної» дієти у тому, що не обов’язково закривати рота після 18:00, головне – останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. Раціон «кето-дієти» краще довірити лікарю, адже сидіти на ній можна лише 3 тижні. А людям, які хворіють на діабет, гіпертонію або мають проблеми з печінкою та нирками – взагалі протипоказана.
Дивіться програму «Ранок з Україною» у будні о 6:30 на каналі «Україна».
