Диетолог в «Ранку з Україною» дала советы, как вернуть форму после новогодних праздников
Переедание за праздничным столом и доедания после него становятся причиной лишних килограммов и проблем с желудком. Лилия Ребрик и Анатолий Анатолич в программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» выяснили, как спасти свой организм после праздничного «майонезного плена» и что поможет сбросить набранные во время праздников килограммы и вернуться к обычному ритму питания.
Оливье, селедка под шубой, запеченное или жареное мясо и еще множество тяжелой пищи. За две недели праздничных каникул украинцы вдоволь полакомились любимыми блюдами. Сегодня же диетологи советуют уменьшить порции. Чтобы обмануть свой мозг, можно начать накладывать блюда в меньшую тарелку.
«Для женщин средняя порция должна быть не более 300 граммов, для мужчин – 400 г. То есть она должна помещаться в ваши две ладони», – объяснила диетолог Карина Дайнеко в эфире канала «Украина».
Помогут быстро прийти в форму специальные продукты, которые сжигают калории и выводят лишнюю воду из организма. Это фрукты – киви или грейпфрут, а также кефир и йогурт.
Хотите есть – возьмитесь за свое хобби. Психологи утверждают, что занятия любимым делом уменьшает пристрастие к еде. Дело не только в концентрации внимания на чем-то другом, но и в изменении активности мозга.
Еще один секрет к снижению аппетита – ароматерапия. Аромат бергамота, лимона и грейпфрута бодрит, повышает настроение и освобождает вас от тяги к тяжелой и высококалорийной пище. А запах жасмина – уменьшит жажду к сладкому.
И хотя впереди украинцев ждет Щедрый вечер с заставленным столом, главное – помнить, что в первую очередь все праздники должны объединять семьи для общения, а не для пищи.
