В «Ранку з Україною» эксперт рассказала, как правильно ссориться, чтобы укрепить отношения
Он не заметил новой прически или не вынес мусор, а она всегда его ругает или вспоминает старые конфликты. Но они любят друг друга, и каждый новый день испытывает их отношения на прочность. В программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» ведущие Анатолий Анатолич и Лилия Ребрик выяснили, как с помощью ссоры улучшить семейные отношения и каких элементарных правил следует придерживаться, чтобы не навредить отношениям.
По словам психолога – конфликтов бояться не надо, ведь именно они помогают сделать отношения гармоничными. Главное – решить их, а начинать лучше всегда с себя.
«Стоит сказать, что вам также жаль, потому что вы не так отреагировали или не сразу поняли, что именно было необходимо вашей половинке, или что не помогли ей выразить свою потребность», – советует нейропсихолог и психотерапевт Виктория Любаревич-Торхова в программе «Ранок з Україною».
Такая искренность снизит градус и вместо обид и криков вы будете вести конструктивный диалог. Американцев этому учат еще в школе, а украинцы предпочитают замалчивать конфликты. Отсюда и такой высокий уровень разводов – 61%.
«Иногда нам кажется, что мы сказали о своей потребности, а на самом деле это не так – только часть, а остальное оставили в мыслях. Отсюда и берутся обиды», – отмечает эксперт.
В психологии существует принцип 90 на 10, он касается как женщин, так и мужчин. Это когда при очередной ссоре 90% переживаний связанны с прошлым опытом и только 10% – с текущей ситуацией. Как правильно ссориться, чтобы сохранить отношения? Психологи советуют такой алгоритм:
- во время ссоры не обзывайте друг друга оскорбительными словами;
- не вините. Куда эффективнее сработает метод ощущений – лучше сказать: «Сейчас я чувствую боль или грусть», вместо того, чтобы говорить: «А вот ты...»;
- не сравнивайте ни себя, ни своего партнера с другими;
- не выясняйте свои отношения при свидетелях;
- не упоминайте предыдущих конфликтов;
- остыньте – возьмите тайм-аут;
- не бойтесь извиняться – это не унижение, а признак силы.
И всегда помните, что причина семейного конфликта – это результат завышенных ожиданий от партнера.
«Вообще все люди – и мужчины, и женщины обижаются, потому что в них живут представления и ожидания, которые берутся из наших глубинных убеждений, – объясняет Виктория Любаревич-Торхова в эфире канала «Украина». – Секрет гармоничных отношений – это навык говорить друг с другом о своих потребностях. Это значит, что нужно научиться выбирать момент, когда оба в спокойном состоянии и расположены на конкретный диалог».
Ссоры – это не повод для разводов, а прекрасная возможность решить семейный конфликт и сделать семейную жизнь счастливее.
