Продукты, которые нужны в рационе каждой женщины
На первый взгляд может возникнуть недоумевающий вопрос - почему женщинам нужно есть какие-то отличные от мужчин продукты? Но дело в том, что каждый месяц в женском организме присутствуют изменения, связанные с циклом. Плюс к этому у мужчин более высокий метаболизм и больше мышечной массы.
С учетом этих факторов ученые советуют включать в рацион эти 4 продукта, сообщает информационное агентства УНИАН.
1. Помидоры
В них содержится ликопин, который помогает в защите от рака молочной железы. А также помидоры богаты антиоксидантами, недостаток которых моментально сказывается на качестве кожи. Помогают они и в нормализации обменных процессов.
2. Жирная рыба
Железо и омега-3 жирные кислоты - вот что делает жирную рыбу привлекательной для женщин. Как минимум 1 раз в неделю на вашем столе должен быть этот продукт.
3. Молочные продукты
Дефицит кальция - одна из наиболее серьезных проблем у женщин, с ней сталкиваются многие представительницы прекрасного пола. Поэтому наряду с употреблением жирной рыбы, помидоров диетологи советуют почаще обращать внимание на молочные и кисломолочные продукты. Они улучшают состояние кожи и усиливают прочность костей.
4. Бобовые
В бобовых содержится ресвератроп, предотвращающий повреждение ДНК и раннее старение. Они сжигают жир и благодаря тому, что хорошо насыщают, снижают тягу к сладкому. Плюс к этому бобовые полны важных соединений, помогающих сократить риск развития серьезных заболеваний.
