Действенные советы, которые помогут вам избавиться от зимней хандры
В январе многие испытывают усталость и скуку.
Время хандры и плохого самочувствия – так врачи характеризуют начало января. Они объясняют это послепраздничным истощением и ожиданием далекой весны. Как же вернуться в форму после бесконечных застолий и новогодне-рождественских хлопот?
Пока вы пытаетесь проснуться, уже развлекает гостей в студии. Секрет послепраздничной бодрости Григория Германа, ведущего передачи «Ранок з Україною» – в правильном питании.
Григорий объясняет: «Для меня это большое количество белка в пище. Причем как растительного, так и животного. Меньшее количество углеводов и где-то среднее количество жиров».
Именно изменения в рационе помогут привести себя в форму после длительных застолий. Диетолог Сергей Антонюк советует в первые дни после праздников разгрузить организм. Начать следует с водно-чайной паузы.
«Чай, но без сахара. Это может быть компот из сушки, но сухофрукты не должны быть слишком сладкими. Может быть и обычная вода. А затем в течение дня я бы рекомендовал принять 4, 5, 6 яичных белков. Также можно съесть грейпфрут и немного овощей. На следующий день приготовить кашу», – посоветовал специалист по питанию в новостях «Сегодня» на телеканале «Украина».
Второй совет – добавьте немного физической активности. Но если после праздников вы не в силах заниматься в спортзале, ходите пешком. Прогулки бодрят и укрепляют общий тонус организма. Проходите каждый день не менее двух километров.
«Так вы восстановите обмен веществ и сожжете немного жира, который вы уже запасли», – говорит Сергей Антонюк.
Здоровый сон и планирование времени – на третьем месте послепраздничных рекомендаций. Психолог Евгения Шевченко отмечает: праздничные хлопоты, хоть и приятные, забирают немало энергии. Поэтому старайтесь не погружаться в работу с головой, находите время на обычные радости.
«Очень здорово сходить на лыжи или на сноуборд, или даже покататься на санках», – добавила психолог.
