Что нужно есть в конце лета
Начало сентября это, пожалуй, самое стрессовое время в году. Согласитесь, с наступлением осени - вопреки всем законам природы - мир оживает после "летней спячки": дети идут в школу, стартуют новые телешоу, заключаются контракты, люди возвращаются в города.
И это время сопряжено с немаленьким стрессом - закончилась отпускная пора, вновь нужно входить в рабочий график.... А тут еще, того и гляди, погода начнет портиться.
Избежать унылого настроения и стрессов поможет правильное питание. Мы составили небольшой ТОП продуктов, с помощью которых можно повысить настроение и жизненный тонус.
Шпинат
В шпинате содержится фолиевая кислота, которая уменьшает уровень стресса и снижает депрессивные проявления. В шпинате также много магния, который успокаивает нервную систему и настраивает человека на положительный лад.
Рыба
Морская рыба содержит множество омега-3 жирных кислот, которые улучшают мозговую деятельность, повышают настроение и нормализуют все внутренние процессы в организме. Хорошая память, концентрация и успехи на работе – залог вашего положительного состояния и повышения настроения.
Орехи
Отличное средство, которое повысит настроение достаточно быстро, должно быть всегда у тебя под рукой. Помимо упомянутых выше жирных кислот, орехи содержат много витаминов В и Е, которые борются со стрессом, улучшают внешний вид и повышают самооценку.
Молоко
Молоко – источник кальция и витаминов D, В2, В12, которые борются со стрессом и плохим настроением. Не зря стакан теплого молока положен перед сном – напиток, который расслабит и снимет напряжение мышц.
Чеснок
Чеснок, несмотря на свой запах и пряный вкус, которые не позволяют съесть его много, даже в небольшой дозе имеет большую концентрацию антиоксидантов. Вещества, входящие в состав чеснока, способны отразить атаку вирусных заболеваний, а в здоровом теле и здоровый дух, и хорошее настроение, и бодрость. Депрессии и стрессу – не пробиться.
