Продукты для повышения работоспособности
Оставаться весь день бодрыми и продуктивными на работе – задача не из легких. Но увеличить работоспособность можно с помощью еды – именно она дает энергию.
Вот продукты, которые добавят вам сил и ясности ума.
Жирная рыба
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами –их наш организм использует в построении нейронных связей между клетками головного мозга, что способствует улучшению концентрации и памяти. Также рыба укрепляет кости и сосуды, придавая телу тонус. Употреблять жирную рыбу следует хотя бы раз в неделю – это скажется на вашей работоспособности положительно.
Бананы
Банан – источник быстрых углеводов, которые в срочном режиме приводят весь организм в тонус и устраняют чувство голода. Содержащийся в бананах калий успокаивает сердечный ритм и нервную систему, а также дарит чувство радости и удовлетворения.
Кофе
Кофеин бодрит и подавляет сонливость за счет высокого содержания кофеина. Оно также помогает лучше концентрироваться и бодриться в течение всего рабочего дня, не давая усталости захватить тело. Несмотря на такой положительный эффект, злоупотреблять кофе нежелательно, так как этот стимулятор приводит к зависимости.
Черный шоколад
Темный шоколад содержит дофамин, который дарит радость и бодрость, повышает способности к запоминанию и лучшей концентрации. Достаточно несколько кусочков, чтобы прийти в тонус, не навредив фигуре.
Зеленый чай
Зеленый чай, как и кофе, содержит много кофеина, а также является мощным антиоксидантом. Если пить зеленый чай в течение рабочего дня, улучшается самочувствие и работать становится легче и бодрее. В отличие от кофе, пить его можно много.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки – источник железа, магния и цинка, которые успокаивают нервную систему, стимулируют работу мозг и помогают лучше концентрироваться на поставленных задачах. Отличный перекус, но не превышайте норму в 40 грамм, так как тыквенные семечки достаточно калорийны.
Орехи
Орехи обеспечат ваш организм энергией, полезными жирными кислотами, витаминами и белком. Возьмите их на перекус, выбирая продукт без ароматизаторов и вкусовых добавок. И не забывайте о высокой калорийности орехов, чтобы не пришлось сетовать на лишние килограммы.
Черника
Эти ягоды – источник антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от преждевременного старения, улучшают память и способствуя запоминанию. В чернике много витамина С, который повысит иммунитет и не даст вирусам атаковать офисного работника.
