Минус 3 кило за 3 дня: как похудеть на соках
Эта диета гарантирует быстрый результат – 3 килограмма лишнего веса уйдут всего за 3 дня. Используется она в качестве очищения, приведения себя в порядок в рекордно сжатые сроки, а также как витаминизация организма.
Благодаря легкой усваиваемости соков, ваш обмен веществ ускорится, запустятся процессы похудения, а за счет низкой калорийности рацион на обеспечение работоспособности организма пойдут внутренние запасы жировых отложений.
Главное правило диеты на соках – свежесть напитка. Ведь именно такой сок содержит все необходимые витамины и микроэлементы для вашего здоровья. Пакетированные покупные соки для этой диеты совершенно не подходят – они содержат много сахара, который никак не поспособствует вашему сбросу веса.
Второе условие – здоровые органы желудочно-кишечного тракта, так как употребление соков может спровоцировать обострение заболеваний.
Для того, чтобы максимально защитить свои зубы от фруктовых кислот, разбавляйте соки минеральной водой один к одному и употребляйте соки через соломинку.
Хранить свежевыжатый сок можно в темной стеклянной таре не более 8 часов.
Как подготовиться к соковой диете
Соковая диета – стресс для организма, поэтому прежде чем приступать к такому питанию, желательно подготовиться в течение 3-4 дней.
Ограничьте белок в своем рационе – исключите кисломолочные продукты, мясо и рыбу.
Добавьте в рацион побольше овощей и фруктов, а также свежей зелени.
Употребляйте больше истой воды.
Суть соковой диеты
Ваша задача на ближайшие 3 дня – употреблять исключительно свежевыжатые соки (2-3 литра) и воду. Разрешено также включить в меню минеральную воду, травяные чаи настой шиповника.
Лучшие соки для диеты
Конечно, для соковой диеты желательно использовать сезонные ингредиенты, которые не содержат нитратов. Зимой это яблоки, морковь, свекла и гранат, цитрусовые. Летом обязательно добавляйте в соки ягоды и зелень.
Лучше всего делать сок с мякотью, чтобы количество клетчатки, поступающая в организм, было максимальным – она даст большее чувство сытости.
В первый день исключите цитрусовые и кислые продукты, чтобы не спровоцировать изжогу или проблемы с органами ЖКТ.
