Контракти.ua

593  —  25.01.21
«Ранок з Україною»: специалисты рассказали, как достичь идеального веса
«Ранок з Україною»: специалисты рассказали, как достичь идеального веса

Оказывается, каждые пол кило лишнего жира содержат километр кровеносных сосудов, которые постоянно нужно подпитывать кислородом, питательными веществами и витаминами. Мария Мельник и Григорий Герман в программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» рассказали, существует ли идеальный вес и что влияет на его образование.

По статистике – около восьмидесяти процентов женщин недовольны своим весом! Большинство из них постоянно находят в себе лишние килограммы. Меньшая часть, наоборот, стремится набрать массу. Как бы там ни было, каждая хочет видеть идеальные цифры на весах. Однако, на этот фактор влияет не меньше 3-х составляющих: пища, которую мы употребляем, окружающая среда и, конечно же, гены.

«Гены, которые вызывают склонность к ожирению, на самом деле были необходимы в эволюционном процессе», – объясняет генетик Алексей Кашин в эфире канала «Украина».

Например, в средневековье пищи на всех не хватало, поэтому люди были маленькими и худенькими. А условные «стандарты» появились только в 1946 году. Поэтому, если сейчас по размерной сетке «S» стал для вас маленький, не спешите истязать себя диетами.

«Мы съедаем в n-количество раз больше пищи, чем съедали в Cредневековье, поэтому организм, который получает эти ресурсы, соответственно получает сигнал – можно расти, и так с каждым поколением мы становимся все больше», – рассказал генетик.

А еще вес человека меняется с возрастом, и этот факт легче принять, чем изменить.

Однако ни гены, ни возраст не влияют так сильно, как наше топливо – еда. При неправильном питании легко потерять вес или, наоборот, набрать. И первый, и второй вариант опасен для здоровья. При недостаточном весе люди часто испытывают беспокойство или даже депрессию. При лишнем весе – имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы разорвать этот круг, надо найти правильную массу своего тела.

«Можно придерживаться индекса массы тела. Его формула достаточно проста – ваш фактический вес в килограммах нужно разделить на рост в квадрате в метрах, и если вы получили значение 23-24, то считайте, что вы имеете идеальный вес тела», – объяснила диетолог Яна Кравченко в программе «Ранок з Україною».

Но этот метод действенный только на 65%. И не всегда больший или меньший вес по этой системе будет проблемой для вас. Главное, чтобы вам было комфортно.

«Идеально, конечно, если вы будете взвешиваться на весах-анализаторах, которые покажут, какой у вас процент жира и процент мышц. Если много мышечной ткани – ваш метаболизм на уровне кипящего чайника. Если мало мышечной ткани, то все еле-еле булькает и все процессы происходят соответственно», – рассказала диетолог.

Когда уже определились со своим идеальном весом, осталось его сохранить. И здесь важны калории, которые вы потребляете и тратите. Если их будет одинаковое количество, то ваш вес не изменится. Главное, чтобы продукты были полезными.

 

Статьи по теме
Здоровий спосіб життя важливіший за схильність: вчені назвали 7 правил профілактики інсульту
Здоровий спосіб життя важливіший за схильність: вчені назвали 7 правил профілактики інсульту

Вчені назвали сім здорових звичок: які можуть удвічі знизити ризик інсульту, навіть у тому разі, коли є генетична схильність до нього.
22.07.22 — 1126

Доктор Комаровський у програмі «Ранок з Україною» назвав 8 правил профілактики варикозу
Доктор Комаровський у програмі «Ранок з Україною» назвав 8 правил профілактики варикозу

Якщо у вас є схильність до варикозу або ви ведете малоактивний спосіб життя – поради доктора Комаровського у програмі «Ранок з Україною» на каналі «Україна» допоможуть переглянути свої звички й покращити стан здоров'я.
21.02.22 — 766

Доктор Комаровський у програмі «Ранок з Україною» пояснив, чи можна робити вакцинацію при алергії, діабеті чи високому тиску
Доктор Комаровський у програмі «Ранок з Україною» пояснив, чи можна робити вакцинацію при алергії, діабеті чи високому тиску

Багато людей, які купують і приймають БАДи, упевнені, що з їхньою допомогою можна вилікувати хворобу. Наприклад, алергію в дитини. Доктор Комаровський у програмі «Ранок з Україною» на каналі «Україна» пояснив, чи корисні БАДи для лікування.
14.02.22 — 1185