«Ранок з Україною»: специалисты рассказали, как достичь идеального веса
Оказывается, каждые пол кило лишнего жира содержат километр кровеносных сосудов, которые постоянно нужно подпитывать кислородом, питательными веществами и витаминами. Мария Мельник и Григорий Герман в программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» рассказали, существует ли идеальный вес и что влияет на его образование.
По статистике – около восьмидесяти процентов женщин недовольны своим весом! Большинство из них постоянно находят в себе лишние килограммы. Меньшая часть, наоборот, стремится набрать массу. Как бы там ни было, каждая хочет видеть идеальные цифры на весах. Однако, на этот фактор влияет не меньше 3-х составляющих: пища, которую мы употребляем, окружающая среда и, конечно же, гены.
«Гены, которые вызывают склонность к ожирению, на самом деле были необходимы в эволюционном процессе», – объясняет генетик Алексей Кашин в эфире канала «Украина».
Например, в средневековье пищи на всех не хватало, поэтому люди были маленькими и худенькими. А условные «стандарты» появились только в 1946 году. Поэтому, если сейчас по размерной сетке «S» стал для вас маленький, не спешите истязать себя диетами.
«Мы съедаем в n-количество раз больше пищи, чем съедали в Cредневековье, поэтому организм, который получает эти ресурсы, соответственно получает сигнал – можно расти, и так с каждым поколением мы становимся все больше», – рассказал генетик.
А еще вес человека меняется с возрастом, и этот факт легче принять, чем изменить.
Однако ни гены, ни возраст не влияют так сильно, как наше топливо – еда. При неправильном питании легко потерять вес или, наоборот, набрать. И первый, и второй вариант опасен для здоровья. При недостаточном весе люди часто испытывают беспокойство или даже депрессию. При лишнем весе – имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы разорвать этот круг, надо найти правильную массу своего тела.
«Можно придерживаться индекса массы тела. Его формула достаточно проста – ваш фактический вес в килограммах нужно разделить на рост в квадрате в метрах, и если вы получили значение 23-24, то считайте, что вы имеете идеальный вес тела», – объяснила диетолог Яна Кравченко в программе «Ранок з Україною».
Но этот метод действенный только на 65%. И не всегда больший или меньший вес по этой системе будет проблемой для вас. Главное, чтобы вам было комфортно.
«Идеально, конечно, если вы будете взвешиваться на весах-анализаторах, которые покажут, какой у вас процент жира и процент мышц. Если много мышечной ткани – ваш метаболизм на уровне кипящего чайника. Если мало мышечной ткани, то все еле-еле булькает и все процессы происходят соответственно», – рассказала диетолог.
Когда уже определились со своим идеальном весом, осталось его сохранить. И здесь важны калории, которые вы потребляете и тратите. Если их будет одинаковое количество, то ваш вес не изменится. Главное, чтобы продукты были полезными.
