Контракти.ua

705  —  31.08.20
Свежие идеи для школьного ланч-бокса
Свежие идеи для школьного ланч-бокса

В преддверии нового учебного года для родителей актуальной становится тема школьных обедов. Важно, чтобы взятый из дома перекус был полноценным и обеспечивал ребенка необходимыми силами для продолжения учебного процесса. При этом, обед должен быть удобным и вкусным.

Что можно приготовить ребенку с собой?

Овощи, виноград, орехи

Этот перекус поможет мозгу сконцентрироваться накануне важной контрольной или зачета, поднимет настроение в пасмурный день. Подготовьте небольшие помидоры черри, брокколи, приготовленные на пару, а в качестве десерта положите несколько ягод винограда и сезонные орехи – грецкие, миндаль, кедровые.

Бурый рис, овощи на пару, тефтели

Если у вашего ребенка после школьных занятий намечаются дополнительные секции или кружки, а времени зайти домой поесть нет, то в эти дни обед должен быть более сытным. Отварите бурый рис – источник долгих углеводов, добавьте паровые овощи и источник белка – паровые котлеты из мяса или рыбы.

Банан, бутерброд, помидоры, зелень

Бутерброд – самый удобный перекус, и он также может быть исключительно полезным. Между двумя ломтиками хлеба положите листья салата, натуральную ветчину и плавленый сыр добавьте помидоры и зелень, а на десерт – сладкий банан. Такой обед поднимет настроение и защитит организм ребенка от вредного воздействия окружающей среды.

Ягоды, орехи, тост, овощные палочки

Этот обед очень яркий и креативный, и поднимает настроение одним своим видом. Сделайте тосты из цельнозернового хлеба, добавьте к ним сыр и овощи – помидоры, маслины. Отдельно положите ягоды и орехи для перекуса, а также нарезанные палочками сырую морковь и огурец.

Овощные роллы, зелень

Овощные роллы — отличная идея накормить ребенка нелюбимыми продуктами, а на их приготовление у родителей уйдет минимум времени. Вы можете экспериментировать как со свежими, так и с вареными овощами. Добавьте в ланчбокс немного зелени – источника антиоксидантов.

Ягоды, орехи, пирог

Редкий ребенок откажется от кусочка вкусного пирога, а уж изобретательность родителей не знает границ. В выпечке можно замаскировать тыкву, морковь, кабачки, при этом сделать его сладким и ароматным с помощью приправ – лимонной цедры, корицы и ванили. Ягоды и орехи помогут сконцентрироваться на уроках и просто станут вкусным дополнением к основному блюду.

Куриные наггетсы, пита, овощные палочки

Наггетсы – любимая детская форма употребления мяса. Их несложно приготовить, а также запасти в морозильнике, чтобы утром просто быстро поджарить. К источнику белка добавьте углеводы в виде хлеба или питы, в которую можно завернуть фрукты – кусочки груши с медом, яблоко. Не забывайте про овощные палочки – в этой подаче дети охотнее лакомятся овощами.

Статьи по теме
Зимові канікули в школах Києва будуть вдвічі довші цього року
Зимові канікули в школах Києва будуть вдвічі довші цього року

Зимові канікули триватимуть місяць через повномасштабну війну в Україні.
16.11 — 1048

Майже третина українських шкіл перенесла осінні канікули на зиму
Майже третина українських шкіл перенесла осінні канікули на зиму

31 жовтня учні понад сім тисяч шкіл повернулися до навчання після осінніх канікул.
01.11 — 567

До 15 вересня навчання «за партами» може розпочатися ще у 3000 шкіл
До 15 вересня навчання «за партами» може розпочатися ще у 3000 шкіл

В Україні в очному форматі працюють більше 6,7 тисяч шкіл, до 15 вересня мають відкритися ще 3 тисячі, проте майже 4 тисячі продовжуватимуть роботу в дистанційному форматі.
07.09 — 854