Кризис среднего возраста: психолог рассказала, кто находится в зоне риска и как побороть депрессивное состояние
Термин «кризис среднего возраста» знаком едва ли не каждому украинцу. В программе «Ранок з Україною», которая выходит по будням в 6:30 на канале «Украина», эксперты рассказали, почему мужчины больше склонны к этому кризису и как справиться с его проявлениями.
На самом деле, кризис среднего возраста – это термин, которым психологи называют неуверенность человека в своей жизни. Первыми ее замечают именно женщины.
«Часто кризис среднего возраста связан с тем, что женщина отдает и отдает, не ставя себя на первое место. То есть она живет для детей, родителей, мужа, коллег по работе, но не для себя», – объясняет женский коуч Леся Чипега в программе «Ранок з Україною».
Психологи уверяют – все из-за недовольства собой и стресса. Негативные эмоции сначала накапливаются незаметно. Однако этот кризис можно с легкостью преодолеть. Например, переключиться на работу или выйти из зоны комфорта.
«Все, что необходимо сделать человеку – это выйти из этого черного кружочка. То есть надо делать шаги выхода из этой зоны дискомфорта – возьмите отпуск, съездите отдыхать», – советует психолог Елена Рыхальская в эфире канала «Украина».
А еще откажитесь от общения с «токсичными» людьми.
«Это могут быть и близкие люди, поэтому от них мы не можем избавиться, но в таком случае с ними надо меньше говорить по вечерам и сокращать модель общения», – комментирует психолог.
И не замыкайтесь в себе, наоборот – попробуйте быть социально активными. При этом не следует делать резких, интенсивных движений, не принимать важных и четких решений, а главное – следует сконцентрироваться не на проблеме, а на методах ее решения.
«Вечерний анализ ситуации – когда вы сели с чашкой чая и просто думаете: что случилось за этот день, что меня за этот день расстроило», – советует Елена Рыхальская.
Итак, что такое кризис среднего возраста, хорошо знает едва ли не каждый третий украинец. В группе риска мужчины, ведь психологи утверждают – женщины более устойчивы к таким проявлениям. И чтобы не утонуть в депрессии, психологи советуют:
- выйти из зоны комфорта;
- переключиться на работу;
- не замыкаться в себе;
- сконцентрироваться на методах решения проблемы.
