Психолог дала советы, как избавиться от чувства обиды
Обида – чувство, которое знакомо всем с детства. Но и во взрослом возрасте его часто не удается избежать. Особенно в условиях замкнутого пространства на карантине. Несмотря на то, что эксперты не устают повторять о деструктивном влиянии обиды на нас и наших близких, мало кто умеет преодолевать эту эмоцию. В программе «Ранок з Україною», которая выходит по будням в 6:30 на канале «Украина», психолог рассказала, как преодолеть обиды.
Обида – деструктивное и разрушительное чувство. Если долго его лелеять в себе, это может привести даже к болезни. Поэтому самое время перестать коллекционировать обиды. По словам психолога Натальи Подлесной, первое, что стоит сделать – понять, что именно вызывает у вас это чувство.
Как только нашли причину – сразу исправляйте ситуацию! Поговорите с близкими, расскажите им о своих эмоциях. Другой путь – смириться.
«Позвольте себе испытать огорчение. Пойдите в темную комнату и поплачьте... в темноте вырабатывается мелатонин. А дальше мелатонин превратится в серотонин – гормон радости», – советует психолог Наталья Подлесная в программе «Ранок з Україною».
Если слезы – не ваш вариант, а эмоции бурлят, не вините себя. Но держать деструктивные чувства в себе также не нужно.
«Когда вы злитесь, выполните какую-то активность – сосредоточьтесь на том, что вы что-то рвете или бьете подушку. То есть проявите злость в виде каких-то физических движений, не связанных с людьми», – комментирует психолог.
А еще избавиться от обиды можно, выписав ее на бумажке:
«Пишите письма своим обидчикам о ваших чувствах или ведите дневник», – дала совет психолог Наталья Подлесная в эфире канала «Украина».
Итак, чтобы справиться с обидой, для начала стоит понять ее истинную причину и попытаться разобраться. Обиду можно выплакать. Освободиться от злости поможет разорванный лист бумаги или избитая подушка. Еще один вариант избавиться от этого чувства – доверить ее личному дневнику.
