Правильные продукты, от которых растет вес
Увлекаясь здоровым питанием, ты и не подозреваешь, что некоторые на первый взгляд правильные продукты никак не способствуют сбросу веса, а наоборот грозят появлению лишних сантиметров на твоем теле.
- Сухие завтраки
Мюсли и сухие завтраки – источник повышенного содержания простых углеводов в виде сахара. Конечно, если ты опаздываешь и залить кефиром такую еду – единственный вариант, то в качестве исключения очень даже можно. Но ежедневно начинать свой день с этого продукта не стоит.
- Йогурт
Предпочитая йогурт на перекус, следует выбирать тот, который не содержит никаких вкусовых добавок. Иначе все твои попытки понизить калорийность рациона сведутся на нет. Йогурты содержат много сахара и вредные для фигуры добавки, загустители. Жирность йогурта не должна превышать полутора процентов.
- Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновой хлеб, которым рекомендовано заменить обычный белый хлеб, все же является мучным изделием. Отличается он только тем, что приносит организму большую пользу за счет высокого содержания клетчатки, витаминов и полезных веществ. Но в перерасчете на один-два кусочка, который ты позволяешь себе ежедневно, выгода невелика. Если увлекаться поеданием цельнозернового хлеба, то вес тела будет расти.
- Смузи
Полезные во время похудения смузи таят в себе много опасностей. Зачастую таким напитком принято заменить вожделенный десерт. Но если добавить в него калорийные фрукты или молоко, мороженое, то оно ничем не будет отличаться от традиционной высококалорийной еды.
- Орехи и сухофрукты
Смеси орехов и сухофруктов – еще один популярный перекус с высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жиров. Но калорийность высушенных фруктов и жирных орехов велика, поэтому позволить себе можно лишь небольшую горсть, которой, увы, особо не наешься.
