Супрун рассказала, как можно бросить курить
Есть разные типы зависимости от никотина и разные пути, как от нее избавиться.
Об этом у себя в Facebook сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
По ее словам, бросить курить может каждый, независимо от возраста и опыта. "Большинству людей нужно несколько попыток. И в этом нет ничего плохого. Расценивайте первую попытку как опыт", - отметила Супрун.
Она добавила, что если друзья или родные бросают курить, то им понадобится помощь и поддержка. "При необходимости скорректируйте свой стиль жизни или совместный отдых - избегайте вещей, которые в них ассоциируются с курением. Будьте терпеливы и позитивно настроены, не критикуйте за неудачи и говорите с близким человеком, чтобы снизить уровень эмоционального напряжения", - сказала Супрун.
Для начала небольшой алгоритм действий с чего начать:
- вы можете начать с теста, чтобы понять, какой тип зависимости от никотина есть;
- найдите единомышленников, обсуждайте свой план и достижения с родными или друзьями;
- получить совет профессионалов можно воспользовавшись бесплатным сервисом для людей, которые хотят бросить курить;
- почитайте более подробно о различных типах зависимости и как бросить курить на сайте Минздрава;
- найдите для себя весомую мотивацию;
- четко сформулируйте, почему вы отказываетесь от курения, запишите эту причину на лист и прицепите напоминание на видном месте.
- выберете конкретную дату и время, когда бросите курить и подготовьте план.
