Контракти.ua

9368  —  04.05.19
Самые полезные каши на завтрак
Самые полезные каши на завтрак

Злаки — очень полезный продукт для нашего здоровья. Диетологи регулярно повторяют, что утро стоит начинать с каши.  

Такой завтрак является залогом здорового образа жизни, а также питает организм необходимым витаминами

1. Овсяная каша

Эта каша выводится токсины и жиры из организма. Ее вязкая текстура служит защитой для кишечника от разных повреждений и бактерий.

В каше содержатся следующие витамины: Витамин Н – положительное влияет на состояние кожи, укрепляет ногти и волосы; Витамин К – улучшается свертываемость крови; Витамин Е – предотвращает появление морщин.

Также овсянка помогает похудеть. Лучше всего эта каша сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.

2. Рис

Стоит выбирать неочищенные рис, в нем сохраняются витамины и вещества. Рис очищает организм и вывод токсины из организма.

В каше содержатся следующие витамины: Витамин В2 – ускоряет обмен веществ Витамин В6 -  благоприятно влияет на работу нервной системы Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов

3. Пшенная каша

Это кашу стоит добавиться в рацион детям, людям у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, у кого большие физический нагрузки. Эту кашу можно есть вечером.

В каше содержатся следующие витамины: Кальций –укрепляет мышцы и сердечные мышцы. Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови Селен – выводить с организма токсины. Марганец – стабилизирует уровень холестерина в крови. Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

4. Гречка

Эту кашу обязательно следует после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Также эту кашу следует добавлять в рацион тем, кто хочет похудеть.

В каше содержатся следующие витамины: Кобальт – улучшает работу нервной системы; Никель – стабилизирует гемоглобин в крови; Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови; Витамин А – ускоряет процесс обмена веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает зрение; Витамин Е – сохраняет молодость; Селен – выводить из организма токсины.

5. Перловая каша

В этой каше содержится фитомелатонин, который помогает предотвратить старение. Также перловка помогает чувствовать себя бодрым и ее рекомендует регулярно есть тем, у кого сбит режим сна.

В каше содержатся следующие витамины: Витамин В – питает клетки мозга; Витамин РР –укрепляет сосуды.

Статьи по теме
Королівський торт
Королівський торт "Червоний оксамит": найпростіший рецепт розкішного десерту

Торт "Червоний оксамит", або Red Velvet Cake готувати нескладно, а його вигляд вразить ваших гостей. Пекти його краще до свят, але практикуватися можна хоч кожен день.
03.06 — 4516

Порожня коробка, молоко і сметана: готуємо супердесерт без випічки
Порожня коробка, молоко і сметана: готуємо супердесерт без випічки

Десерт без випічки - відмінна альтернатива для тих, у кого немає часу возитися з духовкою. Якщо у вас є молоко і сметана, а також порожня коробка з-під молока, пропонуємо вам приготувати ніжну вершкову смакоту.
31.05 — 4309

Коли потрібно додавати лавровий лист у суп при варінні: не всі роблять це правильно
Коли потрібно додавати лавровий лист у суп при варінні: не всі роблять це правильно

Ароматна традиційна приправа, без якої складно уявити приготування супів та інших перших страв, надає їм характерний відтінок смаку. При цьому не завжди спецію додають при варінні правильно навіть досвідчені господині.
30.05 — 5344