Самые полезные каши на завтрак
Злаки — очень полезный продукт для нашего здоровья. Диетологи регулярно повторяют, что утро стоит начинать с каши.
Такой завтрак является залогом здорового образа жизни, а также питает организм необходимым витаминами
1. Овсяная каша
Эта каша выводится токсины и жиры из организма. Ее вязкая текстура служит защитой для кишечника от разных повреждений и бактерий.
В каше содержатся следующие витамины: Витамин Н – положительное влияет на состояние кожи, укрепляет ногти и волосы; Витамин К – улучшается свертываемость крови; Витамин Е – предотвращает появление морщин.
Также овсянка помогает похудеть. Лучше всего эта каша сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.
2. Рис
Стоит выбирать неочищенные рис, в нем сохраняются витамины и вещества. Рис очищает организм и вывод токсины из организма.
В каше содержатся следующие витамины: Витамин В2 – ускоряет обмен веществ Витамин В6 - благоприятно влияет на работу нервной системы Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов
3. Пшенная каша
Это кашу стоит добавиться в рацион детям, людям у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, у кого большие физический нагрузки. Эту кашу можно есть вечером.
В каше содержатся следующие витамины: Кальций –укрепляет мышцы и сердечные мышцы. Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови Селен – выводить с организма токсины. Марганец – стабилизирует уровень холестерина в крови. Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
4. Гречка
Эту кашу обязательно следует после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Также эту кашу следует добавлять в рацион тем, кто хочет похудеть.
В каше содержатся следующие витамины: Кобальт – улучшает работу нервной системы; Никель – стабилизирует гемоглобин в крови; Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови; Витамин А – ускоряет процесс обмена веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает зрение; Витамин Е – сохраняет молодость; Селен – выводить из организма токсины.
5. Перловая каша
В этой каше содержится фитомелатонин, который помогает предотвратить старение. Также перловка помогает чувствовать себя бодрым и ее рекомендует регулярно есть тем, у кого сбит режим сна.
В каше содержатся следующие витамины: Витамин В – питает клетки мозга; Витамин РР –укрепляет сосуды.
