Супрун не рекомендует пить таблетки, «запускающие мозг»
И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун не советует здоровым людям употреблять ноотропные препараты, чтобы повысить жизненный тонус.
Вместо этого глава Минздрава советует заняться активными видами спорта, хорошо питаться и полноценно высыпаться. Об этом Супрун написала в Facebook.
"Улучшают память", "повышают концентрацию внимания", "позволяют мозгу работать на полную" и "ускоряют мышление". Подобный перечень эффектов обещают так называемые ноотропы. Действительно, в период нагрузки - дедлайнов, сессий или напряженного рабочего графика, люди склонны прибегать к волшебным пилюлям, чтобы улучшить свою продуктивность и быстро выполнить все задания. Наряду с этим они часто пренебрегают полноценным сном, здоровым питанием, занятиями физической активностью и временем на отдых", - написала Супрун.
По ее словам, ноотропы - это простые пищевые добавки, то есть смеси витаминов, липидов, антиоксидантов и растительных веществ, которые тем или иным образом связаны со здоровьем мозга.
"Наиболее популярными ингредиентами, которые добавляют в ноотропы, являются омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, флавоноиды, корень женьшеня или трава бакопа и гинкго билоба. Ни одна из этих добавок не показала эффективности именно в улучшении когнитивных функций", - подчеркивает Супрун. В то же время она отметила, что к ноотропам часто относят препараты, предназначенные для лечения синдрома нарушения активности внимания и нарколепсии, которые содержат в своем составе психостимуляторы центральной нервной системы (к примеру, амфетамины или декстроамфетамины): "Исследования показывают, что такие средства могут быть эффективными для улучшения когнитивных функций и работы памяти".
В то же время Супрун подчеркнула, что ноотропные препараты имеют ряд побочных эффектов. "Среди них психозы, суицидальные мысли, нарушения ритма, кардиомиопатии, внезапная сердечная смерть, инфаркт миокарда, гепатотоксичность. В то же время они могут вызвать зависимость. Никакие международные протоколы не рекомендуют употребление таких препаратов здоровым людям". Также Супрун напомнила, что к кофеину, который тоже употребляют, чтобы "прибавить" энергии и сил, тоже следует относиться осторожно, для некоторых людей он может быть опасным, особенно в высоких дозах.
Она рекомендует, вместо потребления ноотропов вести здоровый образ жизни.
"Нашему организму необходимо определенное количество часов регулярного сна для полноты и эффективности запоминания. Во сне возникают новые нейронные связи и укрепляются нейронные сети, а это нужно для формирования памяти. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Не пропускайте приемов пищи, но не переедайте. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей", - отметила Супрун.
Она также развенчала распространенный миф о том, что сладости помогают лучше думать.
"Это - не так. Избыток сладкого быстро выводится из крови и в нейроны не попадает. Сладкая и жирная пища дает временное удовольствие, в то же время она делает нас слабыми и сонливыми. Ученые утверждают, что ограничение калорий и занятие спортом "запускают" работу мозга. Они способствуют образованию так называемого нейротрофного фактора мозга (brain-derived neurotrophic factor, BDNF), что способствует выживанию нейронов и их взаимодействию - а значит, учебе и памяти. Также от занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и эндоканнабионоиды - соединения, улучшающие настроение", - написала Супрун.
