Действенные советы, которые помогут вам избавиться от зимней хандры
В январе многие испытывают усталость и скуку. Время хандры и плохого самочувствия – так врачи характеризуют начало января. Они объясняют это послепраздничным истощением и ожиданием далекой весны. Как же вернуться в форму после бесконечных застолий и новогодне-рождественских хлопот?
Пока вы пытаетесь проснуться, ведущий передачи "Ранок з Україною" уже развлекает гостей в студии. Секрет послепраздничной бодрости Григория Германа – в правильном питании.
Григорий объясняет: "Для меня это большое количество белка в пище. Причем как растительного, так и животного. Меньшее количество углеводов и где-то среднее количество жиров".
Именно изменения в рационе помогут привести себя в форму после длительных застолий. Диетолог Сергей Антонюк советует в первые дни после праздников разгрузить организм. Начать следует с водно-чайной паузы.
"Чай, но без сахара. Это может быть компот из сушки, но сухофрукты не должны быть слишком сладкими. Может быть и обычная вода. А затем в течение дня я бы рекомендовал принять 4, 5, 6 яичных белков. Также можно съесть грейпфрут и немного овощей. На следующий день приготовить кашу", – посоветовал специалист по питанию.
Второй совет – добавьте немного физической активности. Но если после праздников вы не в силах заниматься в спортзале, ходите пешком. Прогулки бодрят и укрепляют общий тонус организма. Проходите каждый день не менее двух километров.
"Так вы восстановите обмен веществ и сожжете немного жира, который вы уже запасли", – говорит Сергей Антонюк в новостях «Сегодня» на телеканале «Украина».
Здоровый сон и планирование времени – на третьем месте послепраздничных рекомендаций. Психолог Евгения Шевченко отмечает: праздничные хлопоты, хоть и приятные, забирают немало энергии. Поэтому старайтесь не погружаться в работу с головой, находите время на обычные радости.
"Очень здорово сходить на лыжи или на сноуборд, или даже покататься на санках", – добавила психолог.
