Супрун рассказала, что о Путине и холестерине должен знать каждый украинец
Холестерин может стать невидимым врагом, который будет постепенно забирать ваше здоровье.
Высокий уровень холестерина повышает риски атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун.
Чиновница проиллюстрировала свой пост в соцсети картинкой с тремя пунктами, которые должен знать каждый украинец, особенно после 30 лет:
1) Украина превыше всего;
2) Путин - х**ло;
3) свой уровень холестерина в крови.
По словам Супрун, особенно важно следить за уровнем холестерина, если вы в группе риска:
- имеете семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний;
- у вас была диагностирована ишемическая болезнь сердца, инсульт или мини-инсульт, заболевания периферических артерий - имеете избыточный вес;
- хронические воспалительные процессы, например, ревматоидный артрит, псориаз или ВИЧ - болеете диабетом или имеете высокое давление
“Холестерин может стать невидимым врагом, который будет постепенно забирать ваше здоровье.
Но только в случае, если не контролировать его уровень“, - написала она.
Также Супрун напомнила, что холестерин привычно делить на “хороший“ и “плохой“, но это обозначение довольно упрощенное. Глава Минздрава отметила, “без холестерина мы также не можем существовать.
Даже если вы чувствуете себя хорошо - вы должны регулярно контролировать уровень холестерина. Большинство авторитетных международных организаций рекомендуют тестировать уровень холестерина взрослым каждые 4-6 лет.
Проверять этот показатель стоит значительно чаще, если вы в группе риска“.
Для детей первое измерение холестерина должно быть в возрасте от 9 до 11 лет, далее следует повторять каждые 5 лет. Если кто-то из членов семьи страдал от высокого уровня холестерина, рекомендуется измерять его уровень, начиная с возраста 2 лет.
Вместе с тем, Супрун дала некоторые рекомендации для того, чтобы поддерживать здоровый баланс холестерина: Так, нужно следить за рационом.
Изменение на более здоровую диету может уменьшить общий уровень холестерина на более чем 10%, если его сверх меры. Стоит употреблять небольшое количество продуктов, содержащих насыщенные жиры (мясо, сало, животные жиры, сливочное масло, цельное молоко) и отдавать предпочтение рыбе и сложным углеводам (овощи, фрукты, бобовые, продукты из цельного зерна).
Быть физически активными. Физическая активность помогает повысить уровень “хорошего“ холестерина, нормализовать давление, тренировать сосуды, поддерживать здоровый вес и снизить риски появления диабета.
Бросить курить.
Отказ от курения способствует повышению уровня липопротеинов высокой плотности: “В организме происходят существенные изменения уже даже когда вы не курите в течение 20 (!) Минут - нормализуется давление и частота сердечных сокращений.
В течение 3 месяцев - происходит улучшение кровообращения и функции легких.
Уже через год - риск появления сердечных заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками. Поэтому так важно избавиться от этой привычки!
Курение приводит в нашем теле до взрыва свободных радикалов, способствует развитию атеросклероза, болезней сердца и легких“.
