Контракти.ua

5201  —  14.03.18
8 продуктов-помощников в межсезонье против авитаминоза
8 продуктов-помощников в межсезонье против авитаминоза

В период смены сезонов закономерно происходит упадок сил. Энергии едва хватает зачастую только до обеда, постоянно хочется спать, чувствуется разбитость, не хватает способностей доводить дела до конца. Причина этому состоянию – авитаминоз.

Как изменить ситуацию и дать своему организму заряд бодрости? Сделайте акцент на следующих продуктах.

Бурый рис

Этот вид риса содержит максимальное количество магния, который отвечает за уравновешенность и бодрость всего организма.

Это отличный гарнир для вашего обеда, когда силы в первой половине дня уже на исходе.

Морская рыба

Морская рыба содержит много Омега-3 жирных кислот и витамина Д, которые улучшают настроение, самочувствие, повышают иммунитет и способствуют появлению новой энергии. Запеченной или приготовленной на пару - она сохранит максимум своих полезных свойств.

Яйца

Яйца – не только белок, который отлично насыщает организм, но и огромное количество аминокислот, отлично усваивающихся человеком.

Аминокислоты отвечают за восстановление мышц, а значит вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

Шпинат

Шпинат в большом количестве содержит железо, а оно отвечает за энергообмен организма. Для лучшего усвоения железа добавьте лимонный сок в блюда со шпинатом.

С добавлением шпината получаются вкусные салаты, а также из него можно приготовить суперполезные смузи.

Бананы

Бананы высококалорийны, а потому энергии дадут достаточно. Банан – источник пектина, бета-каротина, витаминов, магния, кальция, железа, натрия, фосфора, фруктозы и клетчатки. Все это делает этот фрукт настоящей энергетической бомбой.

Мед

Мед содержит массу полезных веществ, чтобы поднять ваш иммунитет. Это целый набор витаминов, а также магний, медь и калий, необходимые для возобновления и поддержания сил.

Йогурт

Кальций и магний также содержатся в йогурте, они помогают организму быстро восстанавливаться при потере сил. Витамины группы В, которыми богат йогурт, улучшают мозговую деятельность и повышают настроение.

Апельсины

Цитрусовые все еще актуальны до появления первых сезонных фруктов. Апельсины – источник калия, фолиевой кислоты и витамина С.

Они способствуют очищению крови, тонизируют весь организм, наделяют его жизненной силой и энергией, улучшают аппетит.

Статьи по теме
Яку їжу СРСР нахабно
Яку їжу СРСР нахабно "вкрав" у Заходу: від ескімо до лікарської ковбаси

Виявляється, ті самі "славетні" радянські продукти були нахабно вкрадені із західної культури. Починаючи зі згущенки і закінчуючи котлетами. Запозичувалася рецептура, дизайн упаковки і не тільки.
09.08 — 556

Найсмачніший і дуже простий пиріг на Медовий спас: дивовижний рецепт
Найсмачніший і дуже простий пиріг на Медовий спас: дивовижний рецепт

Готуємося до Маковія 2022. Простий рецепт Медовика.
08.08 — 13746

Медовий, Яблучний та Горіховий Спас: дати великих свят і що треба обов'язково зробити
Медовий, Яблучний та Горіховий Спас: дати великих свят і що треба обов'язково зробити

У серпні українці відзначать важливі, багаті на традиції свята - Медовий, Яблучний та Горіховий Спаси. Кожен з цих днів має свої особливості, про які варто знати і звичаї, яких треба дотримуватись.
04.08 — 533