Контракти.ua

2638  —  18.02.18
Как предотвратить весенний авитаминоз: топ-4 совета
Как предотвратить весенний авитаминоз: топ-4 совета

Узнайте, как предотвратить весенний авитаминоз и укрепить свой организм.

Совсем скоро наступит весна, а вместе с ней придет и весенний авитаминоз.

Этот недуг вызван многими факторами: ослабленный иммунитет, отсутствия энергии, серьезные заболевания, нехватка витаминов и минералов.

1) Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает преодолеть такие симптомы авитаминоза, как усталость и отсутствие энергии. Не обязательно идти в спортзал. Просто начните ежедневно делать зарядку и добавляйте нагрузки постепенно. Через время занятия спортом войдут в привычку и это начнет по-настоящему приносить тебе удовольствие.

2) Больше отдыхайте.

Полноценный отдых является очень важным спектром для крепкого здоровья. Если жизненный график построен только на бесконечных делах и переживаниях, то даже самые дорогие таблетки не помогут вам полностью восстановить здоровье. Меньше нервничайте, найдите баланс и спите не меньше 8 часов в день. 

3) Пропейте курс витаминов.

Весной наш организм как никогда требует полезных витаминов и минеров. Обратитесь к терапевту и узнайте, какой курс витаминов лучше всего пропить именно вам. Например, сухость кожи говорит о нехватке витамина А, подавленное состояние и слабость – о дефиците витамина D. Если вы заметили проблемы с желудком, то обрати внимание на витамины группы В, а если простудились – то добавь в рацион продукты с содержанием витамина С. Витамин А можно получить из печени и животных жиров, В - содержится в картофеле, рыбе и бобовых. Витамин С находится в цитрусовых, а вот D можно заполучить, чаще гуляя на солнце.

4) Прибавьте полезные жиры.

Чтобы витамины лучше усваивались, нужно подключать тяжелую артиллерию - жиры. Но это не значит, что разрешается бежать в ближайший магазин с фаст-фудом и покупать самые жирные блюда! Остановите свой выбор на орехах, авокадо, рыбьем жире или других полезных продуктах с содержанием растительных жиров.


Статьи по теме
Відпустку цього літа планують лише 11% українців
Відпустку цього літа планують лише 11% українців

За даними опитування кадрового порталу grc.ua, цього року літню відпустку планує рекордно низька кількість українців — лише 11%.
21.06 — 984

Чи можна оформити паспорт за кордоном. Інструкція для українських біженців
Чи можна оформити паспорт за кордоном. Інструкція для українських біженців

Посольство України в Туреччині відновлює видачу міжнародного документа.
27.05 — 1501

Український салат з капусти
Український салат з капусти "Дністер": додайте цей особливий інгредієнт для суперсмаку

Весняний салат "Дністер" готується з капусти, зелені і майонезу. Але основним інгредієнтом, що задає страві особливий смак буде копчена куряча грудинка або ж ковбаса.
25.05 — 1770