Девять причин, почему стоит есть говядину
Говядина – царица продуктов для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Откуда у нас такая уверенность — читай далее.
Особенно рекомендуем налегать на говядину мужикам, неравнодушным к штанге, гирям, гантелям и прочему спортивному инвентарю.
Говядина = креатин
Говядина содержит в себе наибольшее количество креатина (в сравнении с другими продуктами питания). Креатин является источником энергии для мышц, использующимся ими в процессе тренировки.
Говядина = карнитин
Карнитин необходим для поддержания нормального обмена веществ (жиров в частности) и способствует правильному распределению аминокислот по организму.
Говядина = калий и белок
Калий является минералом, который довольно часто отсутствует в рационе среднестатистического мужчины. Низкий уровень калия может подавлять синтез белка и препятствовать производству гормонов роста. Говядина богата белком. Одна порция постной говядины содержит около 22 граммов высококачественного белка.
Говядина = аланин
Аланин — это аминокислота, используемая в качестве сахара с низким содержанием калорий. Если у тебя недостаточное количество углеводов, аланин приходит на помощь, давая мышцам топливо.
Говядина = линоленовая ксилота
Постная говядина – это отличный источник линолевой кислоты, а также мощный антиоксидант. Борется с повреждением тканей после тяжелой силовой тренировки, оказывает антикатаболическое действие (на дает мышцам разрушаться).
Говядина = железо
Говядина — богатый источник железа, позволяющий организму вырабатывать большее количество крови и переносить кислород к клеткам.
Говядина = цинк и магний
Цинк является антиоксидантом, который способствует синтезу белка и росту мышц. Также минерал укрепляет иммунную систему. Магний поддерживает синтез белков, увеличивает мышечную силу и повышает эффективность инсулина.
Говядина = витамин B6
Чем выше спрос на белок, тем больше потребность в витамин В6. Красное мясо содержит большое количество этого витамина, который укрепляет иммунную систему и поддерживает обмен белков и их синтез.
Говядина = витамин B12
Витамин В12 необходим для производства красных кровяных клеток, которые в свою очередь доставляют кислород к мышцам. Также этот витамин обеспечивает организм энергией во время интенсивных тренировок.
