ТОП-10 плохих привычек, которые ведут к набору веса
Дело в том, что важно не только, что мы едим, а также как и когда.
Избавься от следующих привычек, чтобы дело с похудением пошло быстрее.
- Ты быстро ешь
Темп твоей жизни не дает замедлиться и насладиться едой, тщательно пережевывая каждый кусочек. Из-за этого ты чаще всего переедаешь, ведь чувство насыщения приходит немного позже.
- Ты пьешь соки, чтобы утолить жажду
Для утоления жажды требуется много жидкости, а сок содержит в себе много сахара и пищевых волокон. Выходит, выпивая сок, ты постоянно ешь, к тому же десерт.
- Ты ешь, глядя в экран
Монитор телефона, ноутбука, экран телевизора – ты не сосредотачиваешься на том, что ты ешь, как насыщаешься, какой вкус имеют продукты и постепенно привыкаешь есть на автомате. А это также чревато тем, что ты не заметишь, как съешь лишнее.
- Ты ешь редко
Отсутствие режима питания – нешуточная проблема. Пропускать приемы пищи чревато резкими скачками и падениями сахара в крови, который отвечает как за аппетит, так и за твой вес. Принимать пищу желательно приблизительно в одно и то же время ежедневно, 4-6 раз.
- Ты предпочитаешь диетические продукты
Пониженная жирность продуктов – чаще всего уловка маркетологов, чтобы соблазнить тебя на покупку этого продукта. Жир в них заменяют большим количеством сахара для вкуса и вредными добавками для нужной консистенции.
- Ты принимаешь алкоголь без повода
Помни, что грусть, тоска и плохое настроение – не повод заливать в себя алкоголь, даже в небольших дозах. Взрослый человек в состоянии справиться с проблемами без такого калорийного метода.
- Ты заедаешь стресс шоколадом
Сладость – еще один антидепрессант, к которому сразу тянется рука, стоит только ситуации выйти из-под контроля. Высокое содержание калорий и жира не дают тебе сбрасывать вес.
- Ты спишь после обеда
После плотного обеда лучше прогуляться, чтобы разогнать обмен веществ. Только не спеши сразу заниматься тяжелыми физическими упражнениями, как и не заваливайся на диван полежать.
- Ты не высыпаешься
В состоянии, когда организм не восстановился, ему нужны силы для функционирования. Замечаешь, как тянет на сладкое да и просто перекусить после тяжелой ночи? При хроническом недосыпании следует что-то менять в своей жизни.
- Ты неудобно одеваешься
Неудобная одежда и обувь сковывают движения и не позволяют тебя сбросить лишние калории лишней прогулкой или жестикуляцией. Одежда должна обеспечивать тебе такой уровень комфорта, чтобы можно было потянуться, наклониться и без проблем пройтись по ступенькам, например.
