Як урізноманітнити сніданок: топ-5 корисних сніданків
Більшість експертів по здоровому харчуванню приділяють сніданку найважливішу роль. Він допомагає організму не тільки пробудитися, а і надає йому імпульс на відновлення сил після нічного сну. Правильний сніданок покращує роботу серцево-судинної, травної систем, запускає обмін речовин, постачає енергію на весь день. Близько третини дорослих людей регулярно пропускають сніданки, посилаючись на причину нестачі часу на приготування. Не треба нехтувати ранковим прийомом їжі - замовляйте доставку сніданків у Львові.
Що буде з організмом, якщо регулярно уникати сніданку?
Коли ми щоранку споживаємо здорову їжу, то стаємо менш схильними до різних хронічних недугів. А саме, серцевих захворювань, підвищення рівня холестерину, підвищення артеріального тиску, ризику ожиріння, цукрового діабету, захворювання травної системи тощо. Це тому, бо на наш внутрішній годинник впливає на час прийому їжі. Корисний сніданок повинен складатися з таких продуктів:
- Цільнозернові каші;
- Овочі, фрукти;
- Кисломолочні продукти;
- М’ясо птиці, риба;
- Яйця.
Урізноманітнити сніданки, на жаль, не завжди виходить. Щоб не починати кожен ранок зі звичайної вівсянки, ми підготували для вас добірку корисних сніданків, які будуть до вподоби не тільки дорослим членам родини, а і дітям.
П’ять найкорисніших сніданків, які можна швидко приготувати
1. Омлет з зеленню. Такий сніданок є дуже ситним, тож не буде виникати бажання перекусити якоюсь шкідливою їжею. Такий набір продуктів багатий на білок та клітковину.
2. Гречана каша з молоком. Ця страва містить невелику кількість калорій, тому стане ідеальним початком дня для бажаючих схуднути. Містить білок і дуже важливі для організму мінеральні речовини: йод, залізо, фосфор, кальцій.
3. Оладки з кабачків. Ідеальним сніданком стануть смачні оладки з кабачків і моркви, які замінять калорійні деруни. Замість білого пшеничного борошна для страви можна використовувати житнє або вівсяне. Це не тільки низькокалорійна страва, а і дуже корисна. Вона містить низку корисних речовин, необхідних для забезпечення нормальної життєдіяльності: калій, натрій, цинк, фосфор, магній, залізо, кальцій та інші.
4. Ще один сніданок з розряду ситних, для тих, хто має інтенсивно працювати. Шматочок відвареної курячої грудки, нежирний сир, лист салату, помідор і скибочка цілозернового хліба.
5. Салат з авокадо - сніданок, який містить білок і корисні жири, що є відмінним початком робочого дня. Дрібно нарізаний плід авокадо змішайте з відвареним яйцем та тертим сиром моцарелою або тофу. Заправте цю смакоту нежирним йогуртом. Смачного!
Сподіваємося, вам сподобалися наші ідеї. А для тих, хто не хоче витрачати час на приготування сніданків, є чудові пропозиції від ресторану корисної їжі NOA.
