Олена Адамова у «Ранку з Україною» дала поради, як відновити сили та зберегти емоційний ресурс
У постійній рубриці «Жити легко з Адамовою» програми «Ранок з Україною» на каналі «Україна» психологиня та коуч Олена Адамова відповідає на найрозповсюдженіші питання глядачів. Днями експертка розповіла, звідки виникає стрес і як підтримувати емоційний баланс у нелегкі часи.
«Насамперед варто зрозуміти, що стрес виникає не лише через негатив. Позитивні зміни теж мають неабиякий вплив – організм починає давати збій та витрачати куди більше ресурсів. І тут виникає потреба відновлення. Тому треба задовольняти всі фізіологічні потреби, а інакше – психіка та організм самостійно розподіляє ресурси, це і впливає на занепад сил», – коментує психологиня Олена Адамова в ефірі каналу «Україна».
Тож насамперед слід приділити увагу відпочинку та сну, не відмовлятись від їжі, отримувати насолоду більше, ніж раніше та дозволити собі лінуватись.
«Людям-генераторам важко навчитись лінуватись. Але інколи це просто необхідно. Лінь – це потужний ресурс, сигнал про перевтому. Тому треба відсторонитись від справ і розкласти все по поличках», – радить психологиня.
Щоб «правильно» це зробити та не погрузнути в стан апатії, варто:
чітко визначити, на який час ви можете випасти з процесу, щоб провести саморефлексію;
розписати всі ключові задачі сьогодення: важливо чи ні, терміново чи почекає;
не сварити себе за марнування часу, а навпаки – проговорювати: «Я працюю над відновленням свого ресурсу» або «Я працюю над відновленням енергії».
Дивіться програму «Ранок з Україною» у будні о 6:30 на каналі «Україна».
