Как правильно выбрать цинк
Для нормальной жизнедеятельности организму человека требуется полноценное питание с содержанием всех необходимых витаминов и микроэлементов.
Если рацион не сбалансирован, происходит сбой — микро- и макроэлементы поступают в недостаточном количестве, что вызывает их дефицит. Чтобы восполнить недостаток цинка, следует оптимально подобрать подходящую по составу минеральную добавку с его содержанием, соответствующую требованиям организма на данном этапе развития.
Что такое цинк
Цинк — это химический элемент, металл. Он не встречается в естественных условиях в чистом виде, его добывают из различных руд, где он находится в виде соединений с кислородом — оксидов. Этот элемент содержится в продуктах питания и играет важную роль в биологических процессах.
Среднее содержание цинка в организме составляет приблизительно 2 г. Основные его запасы сконцентрированы в простате, печени, мышцах, поджелудочной железе, пищеварительных и других ферментах. Этот элемент активно участвует в гидролизе белков, пептидов, формировании молекул ДНК, РНК и следующих биологических процессах:
- продуцировании мужских половых гормонов и сперматоцитов;
- расщеплении витамина Е;
- деятельности мужской половой железы;
- синтезе гормонов;
- расщеплении спиртовых соединений.
О дефиците цинка организм сигнализирует следующими расстройствами:
- повышенная раздражительность и нервозность;
- быстрая утомляемость;
- нарушения памяти;
- депрессия, угнетенные состояния;
- ухудшение зрения;
- снижение выработки инсулина;
- провоцирование аллергических реакций;
- малокровие и т.д.
Также недостаток цинка может приводить к избыточному накоплению в организме других микроэлементов, среди которых медь, железо, свинец.
Иммуностимулирующее и антиоксидантное действие
Свойства цинка позволяют сократить время протекания простудных заболеваний, снизить вероятность возникновения возрастных изменений зрения и нервной системы. Прием достаточного количества цинка предупреждает появление депрессии, шизофренических и нейродегенеративных расстройств.
Не менее важен и антибактериальный эффект. Препараты с содержанием цинка используют не только для внутреннего, но и для внешнего применения. Средства для ухода за кожей, имеющие в составе этот элемент чрезвычайно эффективны при лечении угревой сыпи. Зубные пасты с цинком подавляют развитие болезнетворных бактерий в полости рта.
Антиоксидантные характеристики позволяют снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний. Учитывая важнейшую роль цинка в формировании мужских половых гормонов, он просто незаменим в период полового созревания и активности.
Чтобы правильно выбрать биологически активные добавки с цинком, необходимо провести комплексное обследование и сдать анализы. После обнаружения дефицита в организме этого вещества лечащий врач поможет выбрать необходимый препарат.
Самостоятельное лечение цинком не приветствуется, так как в таком случае легко дефицит превратить в избыток, что также принесет немало вреда организму. Курс приема препаратов может разниться в зависимости от потребностей организма, но в среднем он составляет 30 дней. Параллельно следует обеспечить поступление с пищей меди и магния, так как длительное употребление добавок с цинком затрудняет усвоение этих микроэлементов. Нежелательно пить кофе или чай при лечении цинком, так как горькое вещество танин препятствует его всасыванию.
В любом случае, необходимо осознанно применять различные добавки, чтобы не навредить организму, а наоборот, достичь максимально положительного эффекта.
