Одежда для пробежки в межсезонье: баланс комфорта и защиты
Чтобы утренняя пробежка приносила удовольствие в любое время года, необходима правильная экипировка. Поговорим об особенностях спортивной одежды для бега в межсезонье.
Бег - один из наиболее распространенных видов спорта. Лишь немногие не думали о регулярных пробежках, чтобы избавиться от лишнего веса или подтянуть мышцы ног. Разработать план тренировок просто, но не так легко его придерживаться. Для этого необходима внутренняя организованность, дисциплина и твердое желание добиться результата. Несомненно, настроится на правильный лад поможет грамотно выбранное место для пробежки - парк, набережная, стадион, а также удобная спортивная экипировка.
Принцип подбора беговой экипировки на осень/весну
Одежда для бега должна быть максимально комфортной и соответствовать времени года. Если летом можно ограничиться майкой и шортами, то осенью и весной приходится надевать на себя больше вещей. Начинать утепляться принято сверху. Основной расчет при добавлении нового слоя одежды - обеспечить оптимальный тепловой комфорт. При температуре на улице ниже +10℃ в начале тренировки спортсмен может ощущать прохладу воздуха, однако уже после первых 2-3 минут бега тело согреется и неприятные ощущения исчезнут.
При выборе одежды ориентироваться стоит только на личный опыт. Тепловая зона комфорта у каждого своя, и зависит от интенсивности тренировки, индивидуальной чувствительности к холоду и сопутствующих погодных условий. В процессе активной нагрузки не должно быть ни холодно, ни жарко. Многие прибегают к проверенному приему: надевают олимпийку на разминку и снимают ее после того, как тело разогрелось.
Многослойность беговой одежды
Многие спортсмены при выборе экипировки придерживаются правила трехслойности:
- первый слой одежды - влагоотводящий
- второй - утепляющий
- третий - влагозащитный
Следуя этой теории, базовым слоем выступает термобелье, функция которого - отвод влаги. Мокрая от пота одежда не в состоянии сохранить тепло, вырабатываемое телом, при этом она липнет к коже и натирает. Мужское термобелье для бега позволяет избежать подобных проблем. Ячеистая структура плетения моментально впитывает испарения кожи и отводит их на внешний слой, а микропоры между волокнами удерживают теплый воздух и повышают теплоизоляцию. По материалам для бегового термобелья профессионалы рекомендуют синтетику: она более уместна при интенсивных нагрузках, чем шерсть мериноса. Также на пользу пойдет крой термобелья с участками компрессии для поддержки мышц.
Следующим после влагоотводящего идет утепляющий слой. Он представлен удлиненными тайтсами и лонгсливом. Эластичные прилегающие к телу брюки не сковывают движения, а кофта из микрофлиса с длинными рукавами и высокой горловиной создает прослойку теплого воздуха между базовым и основным слоем.
Последний слой ветро- и водозащитный. Тут в игру вступает мембранная ветровка с капюшоном. Встроенная мембрана не пропустит молекулы воды сквозь внешний материал куртки, при этом, поможет избавится от ненужной влаги под одеждой. Непродуваемая ткань защитит от ветра и сохранит часть тепла, аккумулированного средним слоем.
Обязательные дополнения
Бафф - мультифункциональная повязка, выполняющая роль шарфа, шапки, повязки и лицевой маски. Не обязательно покупать дорогой оригинальный бафф, можно ограничиться более простой моделью другого бренда. Главное, чтобы материалом исполнения выступала микрофибра.
Перчатки - технологичные модели из WindStopper, SoftShell и Polartec защитят от обветривания кожи и обморожения рук, а предусмотренные производителем специальные зоны на кончиках пальцев позволят пользоваться сенсорным экраном, не снимая изделие.
Носки для бега из синтетических материалов с хорошей вентиляцией, отсутствием швов, плотно облегающим, не соскальзывающим кроем и наличие фиксирующих вставок для поддержки голеностопа помогут пробежать запланированную дистанцию.
