Лучшие продукты для плоского живота
Не есть на ночь, делать специальные упражнения, не переедать, а питаться дробно, снизить потребление сахара - все это очень важно для заветного плоского живота. Но есть такие продукты, которые помогут обрести упругий животик быстрее. Конечно, для этого нужно будет не только включить их в рацион, но и "не есть на ночь, делать специальные упражнения" и далее по списку...
Это продукты, содержащие натуральный источник полезных для кишечника бактерий, избавляющих от вздутия. К ним относятся продукты-пребиотики. Пребиотики наряду с пробиотиками восстанавливают баланс здоровых бактерий в кишечнике. Пребиотики обладают противовоспалительным эффектом и укрепляют иммунную систему.
Сегодня медики бьют тревогу: по статистическим данным каждый второй житель мегаполиса испытывает недостаток пребиотиков в организме.
Ищите пребиотики в:
- овсе
- фасоли
- сое
- бананах
- цельнозерновом хлебе
- фруктах (яблоках, грушах, сливах)
- капусте
- чесноке
- молочных продуктах
- топинамбуре
- цикории
- артишоке
Конечно, не стоит забывать и про пробиотики. Эти продукты также способствуют избавлению от лишнего веса и укрепления здоровья сердца. Некоторые исследования показывают, что пробиотики обладают противовоспалительным воздействием на организм, они помогают избавиться от расстройств мочевыводящих путей и даже синдрома раздражённого кишечника.
Ищите пробиотики в:
- Кефире
- Йогурте
- Ацидофильных молочных продуктах
- Соленьях (без уксуса)
- Квашеной капусте
- Кимчи
- Зеленых оливках
