Супрун советует, как не перебрать с алкоголем
Если вы выпиваете одно пиво после работы, рюмку вишневой наливки с соседями, бокал вина во время ужина - это одно. Если раз в неделю - бутылку коньяка с друзьями - это другое, и гораздо хуже для здоровья.
Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
В частности, она отметила, что не все «пугаются достаточно», чтобы отказаться от алкоголя. Поэтому советует хотя бы уменьшить вред от него.
Одна стандартная доза алкоголя - это 350 мл 5% пива, 40 мл водки, виски, коньяка или другого крепкого напитка, 150 мл вина. В любой ситуации мужчинам стоит пить не более четырех доз любого алкоголя, а женщинам трех. "Чем меньше вы весите, тем меньше пейте", - пишет Супрун. Людям 18-24 лет она советует пить на одну дозу меньше.
По ее мнению, люди плохо понимают сигналы тела о жажде и пьют много алкоголя, потому что хотят именно пить, а не напиться. "Чередуйте бокал и стакан с минеральной водой", - советует Супрун.
Также она добавила, что алкоголь вызывает уменьшение уровня глюкозы в крови, и провоцирует внезапный голод. "В этот момент часто заказывают "еще одну пиццу". Алкоголь и закуска вскоре станут подкожным жиром - кирпичиком стены хронических заболеваний", - пишет Супрун, и отмечает, что в такой момент нужно съесть"что-то полезное: рыбу, суп, салат, хлеб из отрубей с маслом, а не жареный картофель или другую мусороеду".
Руководитель Минздрава категорически не советует употреблять алкоголь и курить на детских и спортивных площадках, тем более, что это запрещено законом.
А чтобы не пить много - не покупать алкоголь в магазине, а идти в бар. Супрун отмечает, что там за те же деньги, которые тратятся на бутылку вина в магазине, можно приобрести одну порцию алкоголя, поэтому вред для организма значительно меньше.
Также Супрун напомнила, что «по данным ВОЗ, Украина входит в десятку самых пьющих стран мира, вместе с постсоветскими странами, Сербией, Чехией и, как ни странно, Австралией». Украина - лидер Европейского региона по количеству людей с нарушениями здоровья и поведения, связанными с алкоголем - 4,7%. «На каждые 100 тысяч населения около 14 человек умирают от чрезмерного употребления алкоголя. Хуже только в России и Беларуси», - пишет руководитель Минздрава.
Чтобы убедиться в том, что употребление алкоголя "умеренное", Супрун предлагает воспользоваться калькулятором для расчета количества спирта в напитках. А если возникли сомнения, не пьет ли человек выше меры - тестом.
