Супрун рассказала, как избавиться от усталости после праздников
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун посоветовала, что делать, если после длительных праздников возникает переутомление и сложно вернуться к работе.
Соответствующий пост во вторник, 8 января, был опубликован на странице Супрун в соцсети Facebook.
По ее словам, усталость необязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе.
"Подготовка к праздникам и празднование тоже отнимают немало сил, к тому же световой день короче, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе вызывает повышенную физическую и психологическую нагрузку. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением", - отметила Супрун.
И. о. министра здравоохранения подчеркнула, что такие симптомы не стоит недооценивать - они могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.
"Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы или синдрома хронической усталости", - пишет Супрун.
Самые распространенные признаки усталости: ощущение упадка сил; рассеянность и ухудшение концентрации; ухудшение памяти; замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления; снижение интереса к работе; повышенная раздражительность; перманентная сонливость; реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
"Если у вас нет медицинских причин усталости, то эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых крайне трудно вернуться к норме", - подчеркнула и.о. главы Минздрава.
Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, Супрун советует скорректировать образ жизни. В частности, нужен полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки.
"Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнить день радостью", - добавила Супрун.
