Контракти.ua

11759  —  12.04.21
5 упражнений, с которыми накачаешь не только мышцы
5 упражнений, с которыми накачаешь не только мышцы

Накачанные мышцы и красивый рельеф — только одна сторона медали. Качать нужно еще и сердце да сосуды. Как это сделать — узнай в нашей статье.

Красота — это не только накачанное, но и здоровое тело. Сделать его таким можно с помощью здорового питания и следующих упражнений.

1. Приседания Если хочешь, чтобы у тебя были крепкие ноги – приседай. Такое упражнение ускоряет пульс и тренирует выносливость сердца, также разминает суставы. Если хочешь повысить эффективность своих приседаний, поднимайся на одной ноге. Колено другой ноги при подъеме держи согнутым, на уровне бедра. Быстрый результат гарантирован.

2. Пресс Кубики на животе существуют не только для красоты и чтобы нравиться дамам. Мышцы пресса держат желудок, кишечник, мочевой пузырь и прочие внутренности в правильном положении. Это гарантирует правильную работу всех твоих органов.

3. Сведение гантелей лежа Ложись на скамью и опускай руки как можно ниже груди — чтобы было эффективнее. Такое упражнение не хуже штанги растянет мышцы груди и натренирует выносливость сердца.

4.Отжимание узким хватом Чтобы еще жестче бомбить трицепсы, отжимайся с узким хватом. Поначалу это может казаться невероятно сложно, но со временем ты заметишь результат. Мало того, не только твои мышцы, но и кровеносная система тоже почувствует существенное облегчение. Говорят, такое упражнение отлично чистит сосуды от холестерина.

5. Комплексное упражнение Для экономии времени и предельной нагрузки максимального количества мышц — выполняй комплексные упражнения. Например, приседание с подъемом гантель. Еще лучше, если получится поприседать на одной ноге. Время – деньги. Рационально используй каждую минуту.

Статьи по теме
Олімпіада-2024: українці без медалей отримають гроші від Мінмолодьспорту
Олімпіада-2024: українці без медалей отримають гроші від Мінмолодьспорту

Українські спортсмени отримають заохочувальні виплати за підсумками Олімпійських ігор 2024 року в Парижі. Таке доручення Міністерство молоді та спорту України отримало від Кабінету міністрів.
23.09 — 284

Бідний назвав основні проблеми українського спорту
Бідний назвав основні проблеми українського спорту

Три великі групи труднощів заважають подальшому прогресу вітчизняної спортивної сфери.
12.09 — 310

Міністр молоді та спорту оцінив результат України на Олімпіаді-2024
Міністр молоді та спорту оцінив результат України на Олімпіаді-2024

Підсумковий результат вітчизняних атлетів на Олімпійських іграх у Парижі слід оцінювати в контексті тривалої війни Росії проти України.
11.09 — 307