Контракты.ua

2543  —  12.04.21
ТОП-2 способа накачать нижний пресс
ТОП-2 способа накачать нижний пресс

Сегодня нас консультирует Энди Спир, персональный тренер, звезда американского фитнеса, и просто человек, который хочет, чтобы на твоем брюхе были сплошные кубики.

“В чем эффект того, что тебе сейчас посоветую? В том, что это упражнение статично атакует одну и ту же группу мышц - пресс, начиная от верха живота, и до самого низа“ - объясняет Энди.

А еще каждое из этих упражнений по-разному нагружает мышцы кора, чем делает их сильнее, выносливее, и виднее.

Упражнение №1: лежа на спине, приподними колени и руки. Задержись в этом положении. Затем по очереди разгибай нижние конечности. Но так, чтобы они не касались пола. После - отпускай и руки - чтобы они оказались за головой в воздухе, а не на полу. Продержись так сколько можешь.

Упражнение №2: с приподнятыми коленями и вытянутыми руками раскачивайся назад-вперед. Продолжай делать то же, опустив одну нижнюю конечность, затем другую, затем выпрямив назад по очереди и руки.

Статьи по теме
Проєкт держбюджету на 2022 рік передбачає збільшення витрат на спорт на 39%
Проєкт держбюджету на 2022 рік передбачає збільшення витрат на спорт на 39%

Народна депутатка від партії "Слуга народу" Ольга Саладуха повідомила, що в проєкті державного бюджету на 2022 рік передбачено на спорт 11,3 млрд грн.
03.11.21 — 287

Стало відомо, коли Ломаченко проведе наступний поєдинок
Стало відомо, коли Ломаченко проведе наступний поєдинок

Промоутерська компанія TopRank офіційно оголосила про те, що поєдинок Василь Ломаченко – Річард Коммі відбудеться 11 грудня у Нью-Йорку.
31.10.21 — 659

ФК «Барселона» подовжив контракт з хавбеком Педрі
ФК «Барселона» подовжив контракт з хавбеком Педрі

18-річний іспанський футбольний півзахисник Педрі виступатиме у складі «Барселони» до літа 2026 року.
15.10.21 — 307