Регулярный бег продлевает жизнь на три года - Супрун
Исследователи, которые проанализировали стиль жизни более 55 тысяч человек в течение 15 лет определили — регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года.
Об этом написала на своей странице в Facebook и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
«Насчет бега есть разные исследования, но почти в каждом цифры впечатляют: для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а преждевременной смертности — на 30%», — рассказывает Супрун.
По словам главы Минздрава, необязательно пробегать большие дистанции, чтобы поддержать свое здоровье.
«Минимальная полезная доза физической активности вас приятно удивит. Бегайте в течение 5-10 минут каждый день в комфортном для вас темпе и это уже сработает! Впрочем, если можете — бегайте больше», — объясняет она.
Если же не хватает времени на бег, чиновница советует двигаться при любом удобном случае. «Физическая активность — таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. В то же время, чем ниже уровень активности, тем выше риск смертности из-за любой причины. Именно малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира. Он занимает 4-е место после курения, диабета и высокого давления. поэтому старайтесь всю жизнь проводить в движении. Любая минимальная, но регулярная физическая активность очень полезна для здоровья», — отметила она.
