Голодная тренировка: стоит ли заниматься натощак
Знают даже школьники: есть перед тренировкой нельзя. Но американские ученые утверждают совсем противоположное.
Американские ученые из Journal of the International Society of Sports утверждают: “Кардиотренировки “с пустым желудком“ не помогают сжигать больше калорий“.
Исследователи собрали две группы людей, и заставили их трижды в неделю по 60 минут заниматься на беговой дороже. И так на протяжении месяца.
При этом одну группу перед забегом кормили, другой пришлось отдуваться натощак. Результат: никакой разницы.
То есть все “бегуны“ сбросили одинаковое количество килограммов.
“Бытует слух о том, что во время кардиотренировки организм вместо жира сжигает пищу из желудка“, — говорит Брэд Шоенфельд, автор исследования. — Но прямого доказательства этому до сих пор не существует“.
Собственно, своими исследованиями Шоенфельд это и доказал.
Единственный нюанс, на который ученый обращает внимание: “Чтобы еда в желудке не мешала тренироваться, есть нужно по чуть-чуть, и правильную пищу“.
