Пробежка в городских условиях
Получасовая пробежка в парке - это идеальная кардионагрузка. Как же быть тем, кто живет в городе, где выбор стоит между асфальтированной улицей и двором многоэтажки? Значит пора купить беговую дорожку недорого.
Многие начинают бегать, когда хотят избавиться от лишнего веса, дать контролируемый уровень нагрузки для всего тела. Получасовая пробежка в парке - это идеальная кардионагрузка. Как же быть тем, кто живет в городе, где выбор стоит между асфальтированной улицей и двором многоэтажки? Значит пора купить беговую дорожку недорого. Это правильное решение. По уровню пользы для физического и эмоционального здоровья с тренажером сравнится только бег по лесной тропинке. Так что лучше остаться в своей квартире, чем дышать выхлопными газами оживленной магистрали.
Когда тренировки проходят в квартире, то уже нет возможности оправдать свою лень дождливой погодой или холодом. Ежедневные нагрузки очень скоро дадут положительный результат. Для максимального эффекта необходимо учитывать время занятий и правильный режим питания. Лучше всего перед занятиями съедать немного каши, фрукты или овощи.
Важность тренировок
Тренировки должны проходить в интенсивном режиме, тогда вы будите сжигать все полученные углеводы и клетчатку во время бега. Не проводите занятия на полный или голодный желудок. Утро - это лучшее время для сжигания жиров. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузки от 30 минут до 60 минут.
Обязательно следите за частотой своего пульса. При 50-70% предельной частоты сердечных сокращений будет сжигаться жир, а не мышечные волокна. И если вы занимаетесь больше месяца, то пора бежать быстрее. Оптимальные нагрузки можно рассчитать только индивидуально, с учетом показаний пульсометра. Трудно переоценить пользу от таких пробежек. Они оказывают оздоравливающее действие на весь организм: нормализуется давление, укрепляются кости, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Беговая дорожка Киев сможет развить вашу выносливость и повысит тонус мышц.
Оборудование для фитнеса
Тренажеры обеспечивают пользователю широкий диапазон нагрузок. Можно начинать с простого шага и постепенно перейти на свой предельный темп. Компьютерные программы заставят следовать четко заданным параметрам и выполнить поставленную задачу. Дорожки значительно снижают компрессионную нагрузку на коленные суставы и позвоночник в сравнении с бегом по асфальту. Они создают наиболее условия эффективных спортивных тренировок.
Систематические занятия - естественный способ избавиться от лишнего веса и вернуть здоровье.