Контракты.ua

1812  —  10.07.18
Почему хочется есть даже в жару
Почему хочется есть даже в жару

Казалось бы, в жаркую погоду потребности организма в «топливе» из еды значительно уменьшаются. Но бывает и так, что есть хочется, несмотря на высокую температуру на улице.

Как утверждают диетологи, проблема повышенного аппетита связана в первую очередь с эмоциональным состоянием человека – излишняя нервозность и стрессы заставляют нас заедать плохое настроение. А потому и выход из такого положения – налаживать свое психо-эмоциональное состояние и корректировать питание таким образом, чтобы организм не нуждался в дополнительной энергии, а также добавлять в рацион продукты, влияющие на ощущение счастья.

Также следует взять за правило правильно завтракать, а не просто пить кофе со сладеньким или бутербродом. Завтрак должен быть полноценным, содержать длительные углеводы и белок, чтобы организм долгое время оставался сытым. Не лишним будет добавить в завтрак фрукты и ягоды, которые повысят ваше настроение, а также смузи или свежевыжатые соки из них.

Когда постоянно хочется чего-то сладкого – это также сигнализирует об истощении сил и плохом настроении. Ведь сладости – источник триптофана, стимулирующего выработку гормона счастья – серотонина. Повышение его уровня также провоцируют и положительные эмоции – прогулки, занятия спортом, просмотр фильмов и чтение книг.

Продукты, содержащие триптофан

Для производства серотонина организму нужны аминокислоты, особенно триптофан. Этой аминокислоты достаточно много в белковых продуктах – филе птицы, мясе, молоке, грибах, кисломолочных продуктах, сушеных финиках, орехах, рыбе, овсянке, банане, кунжуте. Триптофан из растительных продуктов усваивается гораздо хуже.

Обратите внимание также на хурму, сыр, рукколу, авокадо, клубнику, томаты. И, безусловно, 3-4 квадратика горького шоколада в день, ведь какао-бобы также содержат множество аминокислот.

Статьи по теме
Какие продукты можно и нельзя есть на голодный желудок
Какие продукты можно и нельзя есть на голодный желудок

Узнайте, что можно и нельзя есть натощак.  
20.01 — 932

В США объявили забастовку десятки тысяч учителей
В США объявили забастовку десятки тысяч учителей

Педагоги жалуются на низкую зарплату, нехватку кадров и слишком большие классы.
17.01 — 879

Аномальная жара в Австралии: слоны спасаются в бассейнах, а собак везут на пляж
Аномальная жара в Австралии: слоны спасаются в бассейнах, а собак везут на пляж

От невероятно высоких температур на Южном полушарии страдают не только люди, но и животные.
16.01 — 724


Copyright © 2009-2013.
ООО «Газета «Галицкие контракты»