Контракты.ua

8367  —  14.05
Как прожить на 10 лет дольше: 5 полезных привычек
Как прожить на 10 лет дольше: 5 полезных привычек

В ходе исследований американцы установили: следующие 5 полезных привычек продлевают жизнь в худшем случае на 10 лет. А если повезет, то и на все 14.

Ученые из Гарварда анализировали, какие полезные привычки и как именно влияют на продолжительность жизни мужчины. Они рассматривали: здоровое питание, регулярную физическую активность, отказ от курения, контроль массы тела и количество употребляемого алкоголя.

В эксперименте приняли участие 123 219 человек. Исследование длилось 30 лет. Все это время каждый из респондентов регулярно проходил медицинские осмотры. За период проведения эксперимента умерли 42 167 подопытных. На основе этого “гарвардцы“ нашли и изучили связь между привычками респондентов и сроком их жизни.

Было выделено 5 основных факторов, влияющих на долголетие:

1) здоровое питание;

2) отказ от курения;

3) 30+ минут физической активности в день;

4) ограничение употребления алкоголя: мужчины-“долгожители“ выпивали не более 30 граммов этилового спирта в день / женщины — не более 15 г;

5) индекс массы тела — не должен превышать допустимую норму

Мужчины, у кого не было ни единой из упомянутых полезных привычек, в среднем жили 76 лет (женщины — 79 лет). Те, кто придерживался всех пяти принципов, жили 87 лет (женщины — до 93-х лет). Еще одна статистика от американцев: сторонники здорового образа жизни на 82% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний / на 65% реже от рака.

Итог

Долой курение! Употреблению спиртного — строгий 30-граммовый закон! Даешь здоровое питание! И по 30 минут физической активности в день!

Статьи по теме
Супрун рассказала, какие 5 привычек помогут жить дольше
Супрун рассказала, какие 5 привычек помогут жить дольше

Как утверждает и.о. министра здравоохранения, физическая активность продлевает жизнь.  
11.07 — 2987

Канада будет «приучать» граждан к здоровому питанию
Канада будет «приучать» граждан к здоровому питанию

Канада введет обязательную маркировку всех продуктов питания, имеющих повышенное содержание вредных веществ.
10.02 — 3069

Целебная гречка: пять полезных свойств продукта
Целебная гречка: пять полезных свойств продукта

Каждый раз, когда снова будешь есть гадкий фастфуд, вспоминай об этой статье и думай о том, что где-то сейчас без тебя одиноко грустит гречка.
30.09.17 — 3445


Copyright © 2009-2013.
ООО «Газета «Галицкие контракты»