Контракты.ua

6827  —  11.12.17
Как себя заставить начать тренироваться
Как себя заставить начать тренироваться

Тренировки избавляют от плохих мыслей и поднимают настроение

Для похода в фитнес-клуб можно найти миллион причин – и ни одна не сработает, если тебе лень. Что ж, задействуй «тяжелую артиллерию» спорт-мотивации.

Как известно, именно лень – двигатель прогресса. Такое высказывание справедливо практически в любой сфере жизни – кроме спорта. Здесь лениться никак нельзя: порой, даже для того, чтобы просто прийти в зал, требуются силы (в том числе, и моральные). Так как же заставить себя отправиться на встречу со спортом?

Готовь сумку заранее

Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же «сачканешь» – сумка будет тебе немым укором.

Планируй тренировку наперед

Повесь на стену своей комнаты календарь, если он там еще не висит, и отметь на нем расписание тренировок на месяц вперед. Вычеркивай каждую состоявшуюся тренировку с чувством выполненного долга и глубокого удовлетворения. Остались не вычеркнутые – ты оштрафован, перенеси их на следующий месяц.

Нет настроения – начни тренировку с любимых упражнений

Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирай вещички и топай домой. Таким способом ты будешь тренироваться практически непрерывно.

Ненавидишь – не делай

Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый.

Запишись на марафон или дальний забег

Причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплати регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захочешь спрыгнуть – жаба задавит, и придется тренироваться до победного конца.

Не занимайся в одиночку

Если тебе скучно в зале – появляйся там в одно и то же время, и не забывай здороваться, когда входишь. Очень скоро ты найдешь людей, которые занимаются по одному с тобой графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет, кому поддержать тебе штангу.

Самошантаж

Любишь фотографироваться? Возьми лист бумаги и напиши на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написал? Теперь разденься по пояс, обнажив свой не слишком могучий торс. Для надежности можешь принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. А теперь отправь другу письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге. Жестко, зато эффективно!

Статьи по теме
Рейтинг самых эффективных упражнений на пресс
Рейтинг самых эффективных упражнений на пресс

Плитка на животе - результат правильных тренировок. Американский профессор Питер Фрэнсис из лаборатории Университета в Сан-Диего составил рейтинг самых эффективных упражнений для пресса.
16.08 — 4468

ТОП-7 элементарных способов быстро накачаться
ТОП-7 элементарных способов быстро накачаться

Упорные тренировки - то, без чего не добиться рельефных мышц. Негативная фаза, статика, изолированные упражнения и супер-сеты - то, что должен знать каждый неравнодушный к своим мышцам мужчина.
13.08 — 2459

Вместо бега: 10 самых жиросжигающих упражнений
Вместо бега: 10 самых жиросжигающих упражнений

Отчасти мы все - фанаты бега: для этого спорта нужны всего лишь желание и пара кроссовок. Да и если мчаться, как угорелый (со скоростью от 10 км/ч - или не больше 6 минут на 1 км), за каждые 60 секунд сжигаешь не менее 10 калорий.
11.08 — 3490


Copyright © 2009-2013.
ООО «Газета «Галицкие контракты»